Wat is Bio Age?

Bio Age (biologische leeftijd) is de "werkelijke leeftijd" van uw lichaam. Het geeft de biologische leeftijd van uw lichaam weer op basis van uw gezondheidsgegevens.

Het laat zien of uw huidige lichamelijke conditie jonger of ouder is dan uw werkelijke leeftijd. In tegenstelling tot uw werkelijke leeftijd is uw Bio Age niet vast en kan deze verbeteren door veranderingen in uw levensstijl.

Let op: Bio Age is een referentiewaarde en is niet bedoeld voor medische diagnose.

Hoe activeer ik de Bio Age-functie?

Alle Runmefit-producten ondersteunen de Bio Age-functie.

U ziet de kaart "Bio Age" op het startscherm van de Runmefit-app. Tik op "Bio Age" en volg de instructies op het scherm om de functie te activeren.

Deze kaart wordt standaard weergegeven. Als u de Bio Age-kaart tijdelijk niet wilt zien, tikt u op "Bewerken" op het startscherm, zoekt u "Bio Age" en tikt u op het pictogram "-" om deze te verbergen. Om de kaart opnieuw weer te geven, gaat u naar de bewerkingsmodus en tikt u op het pictogram "+".

Basisgegevens kalibreren

Voordat u Bio Age voor de eerste keer gebruikt, moet u uw basisgegevens kalibreren voor nauwkeurigere berekeningen.

De volgende gegevens zijn vereist:

• Geslacht
• Leeftijd
• Lengte
• Gewicht

Als u uw profielgegevens later wilt aanpassen, gaat u naar:

Runmefit-app > "Ik" > Profielfoto

De 9 factoren die uw Bio Age bepalen

De Runmefit-app berekent uw Bio Age op basis van negen factoren. Als u begrijpt hoe elke factor uw score beïnvloedt, kunt u uw gezondheidsroutine optimaliseren.

1. Slaapduur

Voldoende slaap is belangrijk voor celherstel en hormonale balans. Zowel te weinig als te veel slaap kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Een regelmatig en passend slaapschema wordt aanbevolen.

2. Stressniveau

Langdurige mentale stress kan biologische veroudering versnellen. Stress beheersen en zorgen voor mentale ontspanning helpt de normale lichaamsfuncties te behouden.

3. Slaapregelmaat

Een vast slaappatroon helpt uw biologische klok stabiel te houden. Elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan ondersteunt natuurlijk herstel. Onregelmatige slaaptijden kunnen de lichamelijke conditie beïnvloeden.

4. Aerobe training

Regelmatige cardiotraining helpt de gezondheid van organen te behouden. Activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen en joggen verbeteren de conditie van hart en longen en helpen leeftijdsgerelateerde achteruitgang te vertragen.

5. MET (Metabolic Equivalents)

MET is een standaardwaarde om de trainingsintensiteit te meten. Hogere waarden staan voor intensievere activiteiten. Voldoende matige tot intensieve beweging ondersteunt een gezonde stofwisseling.

6. Rusthartslag

Uw rusthartslag is een belangrijke indicator voor uw cardiovasculaire conditie. Een lagere en stabiele rusthartslag tijdens rust wijst meestal op een sterker hart en een betere conditie van hart en longen.

7. Dagelijkse stappen

Wandelen is een eenvoudige manier om uw gezondheid op lange termijn te verbeteren. Voor de meeste volwassenen wordt een dagelijks doel van 6.000 tot 10.000 stappen aanbevolen. Dit doel wordt automatisch aangepast naarmate u uw voortgang boekt.

8. MAI (Multi-dimensional Activity Indicator)

De MAI-score geeft een uitgebreid overzicht van uw fysieke vitaliteit. De score wordt berekend door slaapkwaliteit, trainingsprestaties en algemene lichamelijke conditie te combineren.

Een hogere MAI-score betekent beter herstel en een hogere fysieke vitaliteit.

Zie voor meer informatie: Wat is MAI en hoe werkt het?

9. Caloriebalans

Een gezonde stofwisseling vereist een goede balans tussen calorie-inname en calorieverbruik. Een langdurige onbalans kan extra belasting voor het lichaam veroorzaken. Een stabiele caloriebalans helpt uw Bio Age stabiel te houden.

Hoe wordt uw Bio Age berekend?

Om ervoor te zorgen dat uw Bio Age uw langetermijngezondheid nauwkeurig weergeeft, gebruikt de app een algoritme met een voortschrijdend gemiddelde over 7 dagen.

Deze methode voorkomt dat uitzonderlijke dagen, zoals een late nacht of een plotselinge intensieve training, uw resultaten te sterk beïnvloeden.

De app gebruikt niet alleen de gegevens van vandaag, maar analyseert de gegevens van de afgelopen 7 opeenvolgende dagen op basis van negen belangrijke gezondheidsindicatoren om uw dagelijkse Bio Age te berekenen.

Updatefrequentie van Bio Age

Uw Bio Age wordt eenmaal per dag bijgewerkt.

Het systeem vernieuwt de waarde automatisch gedurende de nacht op basis van uw gezondheidsgegevens van de afgelopen 7 dagen.

Het wordt aanbevolen om uw smartwatch of fitnesstracker regelmatig te dragen en de app minstens één keer per dag te openen om gegevens te synchroniseren.

Uw Bio Age-resultaten begrijpen

Statuskleuren

De Bio Age-pagina gebruikt drie kleuren om uw huidige lichamelijke conditie weer te geven:

● Oranje: Uw Bio Age is hoger dan uw werkelijke leeftijd. Dit kan betekenen dat uw huidige lichamelijke conditie lager is dan gemiddeld voor uw leeftijdsgroep. Verbeter uw beweging, slaap en dagelijkse gewoonten.

● Blauw: Uw Bio Age ligt dicht bij uw werkelijke leeftijd. Dit wijst op een normale lichamelijke conditie voor uw leeftijdsgroep.

● Groen: Uw Bio Age is lager dan uw werkelijke leeftijd. Dit betekent dat uw lichamelijke conditie beter is dan gemiddeld voor uw leeftijdsgroep.

Belangrijke statistieken

1. Bio Age

Een geschatte fysiologische leeftijd die door een algoritme wordt berekend op basis van uw gezondheidsgegevens.

2. Bio Age-verschil

Geeft het verschil weer tussen uw huidige Bio Age en uw vorige resultaat.

Voorbeelden:

• ↑ 0,6 jaar: Uw Bio Age is met 0,6 jaar gestegen ten opzichte van het vorige resultaat.
• ↓ 0,6 jaar: Uw Bio Age is met 0,6 jaar gedaald.

3. Verouderingssnelheid

De verouderingssnelheid geeft aan hoe snel uw Bio Age verandert ten opzichte van uw werkelijke leeftijd. Het toont hoe uw interne lichaamsfuncties zich in de loop van de tijd ontwikkelen.

De waarde 1,0x is de standaardwaarde en staat voor de normale veranderingssnelheid op basis van uw werkelijke leeftijd. Een lagere waarde betekent dat uw Bio Age langzamer verandert en uw lichamelijke conditie jonger blijft.

• 0,5x–1,0x: Langzamere veroudering dan normaal. Uw Bio Age verandert langzamer dan uw werkelijke leeftijd.
• 1,0x: Normale verouderingssnelheid. Uw biologische leeftijd blijft stabiel.
• 1,0x–1,5x: Snellere veroudering dan normaal. Dit helpt u te bepalen welke gezondheidsfactoren de meeste verbetering nodig hebben.

Richt u op het verbeteren van belangrijke gezondheidsindicatoren.

Bio Age-trends

Tik op "Week" of "Maand" om uw wekelijkse en maandelijkse Bio Age-trends te bekijken en veranderingen in uw lichamelijke conditie in de loop van de tijd te volgen.

Inzicht in de verouderingssnelheid (voordeel voor Plus-leden)

Bio Age-score

Runmefit Plus-leden kunnen de geavanceerde Bio Age-analyse ontgrendelen voor meer inzicht in veranderingen van hun lichamelijke conditie.

De basisversie geeft alleen een algemeen resultaat. Met Plus kunnen gebruikers bekijken welke afzonderlijke gezondheidsfactoren hun Bio Age positief of negatief beïnvloeden.

Deze gedetailleerde analyse helpt u te bepalen welke gewoonten bijdragen aan een jongere biologische leeftijd en welke gewoonten biologische veroudering kunnen versnellen. Zo kunt u uw gezondheid gerichter beheren.

Bio Age verbeteren

Als uw Bio Age hoger is dan uw werkelijke leeftijd, hoeft u zich geen zorgen te maken. Bio Age kan veranderen wanneer uw leefstijl verbetert. De volgende gewoonten kunnen helpen uw Bio Age te verbeteren en gezond ouder worden te ondersteunen.

1. Geef prioriteit aan slaapkwaliteit

Streef regelmatig naar 7-8 uur slaap per nacht. Zowel te weinig als te veel slaap kan uw Bio Age negatief beïnvloeden.

2. Blijf de hele dag actief

Dagelijkse activiteiten zoals traplopen, meer wandelen en langdurig zitten verminderen, kunnen een gezonde stofwisseling ondersteunen.

3. Verbeter uw VO₂ max

Voeg 2-3 cardiotrainingen per week toe met verschillende intensiteiten. Zelfs stevig wandelen helpt.

4. Beheer stress

Probeer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of rekken om mentale stress te verminderen.

U kunt ook de volgende stap zetten met de functie "AI Insights" op de Bio Age-pagina. Deze functie biedt persoonlijke aanbevelingen op basis van uw gezondheidsgegevens en historische trends.

Disclaimer

Alle gezondheidsanalyses en verbeteringsadviezen zijn uitsluitend bedoeld ter referentie en zijn niet bedoeld voor medische diagnose. Vertrouw niet alleen op deze score om uw gezondheid te beoordelen of medicatie- en behandelplannen aan te passen.

Raadpleeg een zorgprofessional voor persoonlijk medisch advies, vooral voordat u met nieuwe trainingsprogramma's begint.

Problemen oplossen

Waarom is mijn Bio Age al lange tijd niet bijgewerkt?

Een niet-bijgewerkte Bio Age wordt meestal veroorzaakt door ontbrekende gegevens, onregelmatig dragen van het apparaat of synchronisatieproblemen. Probeer de volgende stappen:

1.Als uw smartwatch of fitnesstracker te los zit, kunnen de sensoren geen nauwkeurige gegevens verzamelen. Draag het apparaat ongeveer één vingerbreedte boven uw polsbot en zorg ervoor dat de sensor goed contact maakt met uw huid.

Voor betere resultaten wordt aangeraden het apparaat langdurig en regelmatig te dragen.

2.Controleer of uw smartwatch of fitnesstracker via Bluetooth is verbonden met de Runmefit-app.

Veeg handmatig omlaag op het Startscherm van de app om gegevens te synchroniseren. Als de synchronisatie mislukt, probeert u het apparaat opnieuw te verbinden in de app.

3.Als uw slaap, activiteit en mentale toestand de afgelopen periode stabiel zijn gebleven, kan uw Bio Age-score gelijk blijven. Dit is normaal.

Waarom komt mijn Bio Age niet overeen met hoe ik mij voel?

1.Basisgegevens zoals lengte en leeftijd zijn belangrijke invoergegevens voor de berekening. Onjuiste informatie beïnvloedt de nauwkeurigheid van uw Bio Age.

Ga naar Runmefit-app > Mijn > Avatar om uw persoonlijke gegevens te controleren en bij te werken.

2.Onregelmatig dragen leidt tot ontbrekende basisgegevens over slaap, activiteit en hartslag. Hierdoor kan de score uw werkelijke toestand minder nauwkeurig weergeven.

Draag uw smartwatch of fitnesstracker zo regelmatig mogelijk voor betere resultaten.

3.Bio Age is een gezondheidsindicator op basis van gegevensmodellen en is bedoeld als referentie. De score komt niet altijd exact overeen met uw persoonlijke gevoel en mag niet worden gebruikt voor medische beoordeling of diagnose.