睡眠結構
睡眠是一個複雜的生理和行為過程。依據睡眠中腦電表現、眼球運動及肌肉張力變化，一般分為 NREM（非快速動眼）睡眠與 REM（快速動眼）睡眠，其中 NREM 睡眠又涵蓋淺睡眠與深睡眠。
通常，清醒期、淺睡期、深睡期和 REM 期依序交替出現一次，構成一個睡眠週期，時長 90 - 120 分鐘。一夜之間，約有 4 - 6 個睡眠週期連貫出現，循環往復。
需注意，上述睡眠階段劃分為研究便利。實際中，各睡眠階段間難以有明確界限，常是漸變、交錯且各有專注的狀態。
淺睡眠
成人從清醒狀態轉入睡眠時，先進入淺睡眠階段。此時腦電活動逐漸減緩，心跳與呼吸趨於緩慢，肌肉進一步鬆弛，體溫微微降低，眼球活動停止。這一階段人對外界刺激較為敏感，容易被喚醒，從睡眠中醒來是身體的保護機制，也是正常生理需求。不過，若淺睡眠在總睡眠時間中佔比過高，睡眠品質會受影響，醒來可能會有沒睡夠沒解乏的感覺。
參考範圍：<55%
深層睡眠
深睡階段，腦波頻率顯著變慢，呼吸頻率與血壓大幅降低，也稱為慢波睡眠 。此時睡眠程度最深，喚醒難度高。若被喚醒，可能會有些不適。在這階段，大腦能充分休息，消除疲勞效果極佳。它對穩定情緒、平衡心態、恢復精力相當關鍵，通常深睡眠時間長些，睡眠品質會更好。
參考範圍：20%-60%
快速動眼睡眠
在快速動眼睡眠期，肌張力消失，各項生理指標活躍且不穩定。平時能自如控制的肌肉暫時失去力量，心率和呼吸加快，體溫調節功能大多喪失。此階段不易被喚醒，從這裡醒來的人往往能清晰地回憶起做過的夢。
參考範圍：10%-30%
清醒
睡眠過程中，受外在因素（如噪音、光線）或自身因素（如起夜、身體不適）影響，會出現清醒狀態。有時清醒瞬間即逝，難以察覺。正常情況下，成人夜間清醒次數較少，一般不超過兩次，夜間清醒時間佔整夜睡眠通常小於 5% ，累計時長一般小於 20 分鐘 。
參考範圍：0-1次
常見問題
Q1：有睡眠但沒產生睡眠紀錄
1)睡眠時動作幅度過大（如頻繁大幅翻身），手錶的感應器難以準確捕捉睡眠狀態訊號，導致未記錄睡眠。
2)在公車、火車等移動且顛簸的交通工具上，手錶受持續晃動幹擾，無法精準判斷睡眠狀態，進而未產生記錄。
3)手錶配戴過鬆，睡眠時與皮膚貼合不緊密，可能誤判為脫離手腕，停止睡眠監測。
4)睡眠時長過短（少於 20 分鐘），手錶因監測機制限制，無法辨識此睡眠並產生記錄。
Q2：未睡眠卻產生睡眠紀錄
1)長時間靜止（如躺著看書或久坐不動），動作幅度和頻率與睡眠場景相似，手錶基於演算法誤判為睡眠。
2)手錶感應器朝下放於桌面、沙發等物體上時，接收到的光線變化等訊號類似佩戴在手腕的狀態，因無法感應活體，錯誤啟動睡眠監測並產生記錄。
Q3：睡眠時間與清醒次數不準確
1)睡眠中無意識連續翻身，手錶可能將此動作識別為清醒；清醒後若活動幅度小，手錶難以檢測到已清醒，導致清醒次數和時間判斷失誤。
2)睡前處於相對靜止狀態（如躺著看書），手錶誤將此狀態判定為睡眠，使記錄的入睡時間提前。
3)醒來後躺在床上不動，手錶依據原有監測邏輯誤判仍在睡眠，導致出睡時間延遲。
Q4：睡眠記錄不準確
1)手錶脫離人體後，若帶晶片一面朝向桌面放置，心率晶片可能誤判使用者處於靜止狀態，幹擾睡眠記錄準確度。
2)手錶處於靜止狀態時，心率晶片可能因睡眠監測需結合心率、活動狀況等因素，在靜止時指標類似睡眠狀態而誤判，導致記錄偏差。
3)睡眠數據受睡眠習慣、動作幅度、手錶貼合度等多種因素影響，僅作參考，不能作為醫學或權威報告。