初次使用

包装内容

包装盒内含：GTL2手环、表带、磁吸充电线、说明书。

产品总览

正视图

背面

注意事项

• 请勿擅自拆卸或更换内置电池。
• 本产品支持 IP68 防水，仅适用于日常防水，如小雨、溅水和洗手等场景。
• 请勿在进行游泳、潜水、热水淋浴、桑拿或其他水上运动时佩戴。
• 避免在高温环境中使用，以免损坏手环。
• 请注意，本产品并非医疗设备。所有数据和测量结果仅供参考，不用于医疗诊断。

初次使用前（激活-开机-充电）

请使用额定电压为 5 伏特的电源适配器进行充电，以免损坏手环。

App下载与连接 

下载即米运动健康App

使用手环前，请先下载即米运动健康App。

苹果手机及iPad

即米运动健康App支持 iOS 1 2及更高版本，适配 iPhone 6s 及以上型号的苹果手机、iPad。前往“App Store”搜索“即米运动健康”。

安卓手机

在应用商店搜索“即米运动健康”后下载安装。

快速下载：扫描下方二维码，可跳转至应用商店下载。

连接即米运动健康App

连接前的蓝牙检查

连接前，请确保您的手机蓝牙已开启。请通过即米运动健康App连接手环。请勿直接通过手机系统蓝牙设置进行连接。

通过搜索进行连接

1. 点亮手环屏幕，并将手环靠近手机。
2. 启动即米运动健康App后，前往“设备”页面，选择“搜索”。
3. 在搜索结果中找到您的手环名称（例如GTL1-****，其中“****”为随机字母和数字组合），点击进行连接。

通过二维码进行连接

1. 点亮手环屏幕，并将手环靠近手机。
2. 打开即米运动健康App后，前往“设备”页面，选择“扫一扫”扫描二维码进行配对。
3. 确定或同意手环上的配对请求。

无法连接时怎么办？

① 如果在即米运动健康App内搜索不到您的手环，请检查以下内容：

1. 确保您的手机系统蓝牙已开启。
2. 确保手环未与手机系统蓝牙连接。
3. 重启手环，并通过即米运动健康App再次进行连接。

注意：即米运动健康App在搜索附近的设备时，会自动阻断已通过手机系统蓝牙连接的设备。因此，如果手环已经连接到手机的系统蓝牙，则无法在即米运动健康App中搜索到。

② 如果手环已与手机系统蓝牙连接，请按照以下步骤操作：

1. 进入手机的系统蓝牙设置。
2. 在列表中找到对应的手环蓝牙名称。
3. 点击“取消设备”或“忽略此设备”以断开连接。
4. 重启手环，并通过即米运动健康App再次进行连接。

操作说明

实体按键功能

屏幕操作

手环采用彩色屏幕，支持全屏触摸、长按、上滑、下滑、左滑、右滑操作。

表盘切换

手环内默认储存 4 个系统表盘，可添加 1 个市场表盘或自定义表盘。

操作：在手环首页中长按屏幕，进入“切换表盘”界面切换不同类型的表盘。

您也可以在即米运动健康App内的“表盘市场”里下载切换更多个性化的表盘。

快捷设置

快捷菜单包括：计时器、秒表、关机、省电模式、关于、手电筒、查找手机、亮度、勿扰模式、设置。

操作：从表盘页面向下滑动可进入快捷菜单界面，选择对应的菜单图标，点击即可进入相应功能。

安装与拆卸

佩戴手环前请先连接表带。GTL2 采用按压式弹簧杆设计，可通过按压弹簧杆拆卸和安装表带。拆卸表带的顺序与安装顺序相反。

随附的表带可能因地区或型号而异。

操作：

1. 将手环翻转至背面，找到表带连接处的弹簧杆。
2. 按压弹簧杆，将表带一侧放入卡槽。
3. 松开弹簧杆，轻轻拉动表带，确认其已牢固安装。
4. 佩戴前请确认弹簧杆已正确固定，避免表带松脱。请勿用力拉扯或扭转表带，以免损坏弹簧杆或表带。

佩戴

为确保手环各项功能精准运行，请按照以下方式佩戴：

1. 佩戴前，确保手环背面清洁、干燥，无灰尘或异物，并移除背面传感器表面的保护膜。佩戴时，将手环的传感器区域紧密贴合手腕。
2. 佩戴位置上，请放在腕骨上方一手指处，并调节表带至松紧适度。运动过程中，建议适当偏紧佩戴，防止手环移位影响测量。
3. 测量时，手臂应保持平放、放松且静止状态，同时确保手环紧密贴合手腕，以获得更准确的测量结果。

功能应用

支持以下功能：睡眠、心率、血氧、压力、呼吸训练、MAI、梅脱、今日活动、运动、血压、血糖、天气、消息、事件提醒、音乐控制、计时器、秒表、查找手机、手电筒、番茄钟、女性健康、更多、设置。

血压、血糖、呼吸训练、梅脱、计时器、秒表、番茄钟、女性健康功能默认不显示。可前往即米运动健康App“应用中心”进行下载。

操作：在手环首页向左滑动或按下实体按键可进入功能菜单界面，上下滑动可选择对应的功能图标，点击即可进入相应功能。

健康

睡眠

• 通过睡眠期间监测心率和身体活动情况来分析您的睡眠并进行记录。
• 佩戴手环入睡，手环会自动监测您的睡眠，并记录您的睡眠状态。
• 睡眠数据会在手环端保存 7 天。您也可以在App首页下拉刷新以同步数据，查看您的睡眠时长、睡眠动物和睡眠评分。
• 受睡眠习惯及佩戴方式等多种因素影响，睡眠数据可能存在一定波动，属于正常现象。

睡眠动物

该功能基于睡眠数据分析结果，可生成不同的睡眠动物形象。每种动物形象代表不同的睡眠风格与睡眠质量特征。

睡眠动物共分为九种类型，分别对应高、中、低三种睡眠质量等级：

• 高质量睡眠： 狮子、猫头鹰、海豚
• 中等质量睡眠：猫、熊、 海獭
• 低质量睡眠：企鹅、长颈鹿、鲨鱼

睡眠评分

睡眠评分基于以下三项核心睡眠指标估算得出：

1. 睡眠时长充足度：实际睡眠时长与建议睡眠时长的匹配程度。
2. 恢复性睡眠比例：深睡与快速眼动（REM）睡眠占总睡眠时长的比例。
3. 睡眠连续性：清醒时长。

系统在分析睡眠数据后，会生成一个 0-100 分的睡眠评分，分值等级如下：

• 优秀（90-100）
• 高（80-89）
• 一般 (65-79)
• 低（50-64）
• 非常低（<50）

心率 

• 心率支持手动检测，也支持自动检测，自动检测间隔为 1 分钟。
• 数据会在手环端保存 7 天，您可以在App首页下拉刷新以同步数据。
• 启动心率测量后，在测量过程中应保持手臂和手腕不动。

使用流程

1. 正确佩戴手环后，按下按键，唤醒菜单列表，找到并选择心率。
2. 点击“开始”即可测量您的心率。
3. 几秒后测量完成，屏幕将直接显示当前心率数据。
4. 滑动屏幕查看历史测量数据。

血氧 

• 血氧支持手动检测，也支持自动检测。
• 数据会在手环端保存 7 天，您可以在App首页下拉刷新以同步数据。
• 启动血氧测量后，在测量过程中应保持手臂和手腕不动。
• 数据仅供参考，不用于医疗判断。

使用流程

1. 正确佩戴手环后，按下按键，唤醒菜单列表，找到并选择血氧。
2. 点击“开始”即可测量您的血氧。
3. 几秒后测量完成，屏幕将直接显示当前血氧数据。
4. 滑动屏幕，即可查看测量血氧的历史数据。

压力 

• 压力暂不支持自动测量功能。只有手动测量才能计入数据。
• 压力是通过心率变异性数值变化进行计算，用来反映身体状态变化的指标。
• 压力等级分为四种状态：分别为：放松、正常、中等、偏高。

使用流程

1. 正确佩戴手环后，按下按键，唤醒菜单列表，找到并选择压力。
2. 点击“开始”即可测量您的压力。
3. 测量时保持手腕静止不动，倒计时 60 秒完成压力值检测。
4. 滑动屏幕，即可查看测量压力的历史数据。
5. 也可打开即米运动健康应用程序同步数据，进入“心情追踪”页面查看压力数据及心情趋势。

呼吸训练

呼吸与训练功能可帮助用户通过呼吸训练，帮助您通过呼吸练习调整呼吸节奏。

使用流程

1. 正确佩戴手环后，按下按键，唤醒菜单列表，找到并选择呼吸训练。
2. 点击开始，设备屏幕会有呼吸训练动图，可跟随节奏进行调整呼吸。

运动

MAI 

• MAI，又称健康活力指数，是基于心率、血氧、压力、睡眠状况、运动强度等多个维度评估，通过算法转换成直观的分值。
• MAI 值满分为100分，分值会分为三个阶段，0-30 分、31-59 分、60-100 分。
• 30 分以下为不达标状态；31-59 分为基本达标状态；60 分以上为良好状态。
• 该功能默认不显示，可前往应用中心下载。

使用流程

1. 正确佩戴手环后，按下按键唤醒菜单列表。
2. 找到并选择 MAI，即可查看今日 MAI 值和本周趋势柱状图。
3. 可打开即米运动健康App同步数据，首页会显示 MAI 值及相关健康指标详情。

梅脱 

• 梅脱表示能量代谢当量，是以安静时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。此功能会记录您⼀天的活动状态，梅脱值越高说明您的运动量越大。
• ⼀般每天梅脱值大于等于 6 为高强度运动，3-5.9 为中等强度运动，1.1-2.9 为低强度运动。

使用流程

1. 正确佩戴手环后，按下按键，唤醒菜单列表。
2. 找到并选择梅脱，即可查看您本周累计梅脱值。

今日活动 

今日活动记录每日活动中的五项指标：步数、距离、卡路里、站立活动时间、中高强度活动时间。您可以根据实际情况，在即米运动健康App中改变这个目标设置。

• 目标默认：步数 2000 步/热量 500 千卡/距离 5 千米。
• 目标修改：即米运动健康App ＞ “设备” ＞ “每日活动”。
• 站立活动：每小时佩戴手环站立或活动至少 1 分钟，将会标记为有站立活动的小时。
• 中高强度活动：统计当天步数每分钟大于或等于 80 步的分钟数。

*传感器算法统计数据与实际存在小幅偏差，仅作参考。

锻炼 

运动模式

支持丰富的运动模式，涵盖步行、跑步、自由训练、骑行、力量训练、健走、室内跑、室内骑行、徒步、瑜伽、椭圆机等。

使用流程

1. 开始运动：正确佩戴手环后，按下按键唤醒菜单列表，进入运动功能，点击对应运动选项，即可启动运动记录。
2. 运动过程：三秒倒计时后进入正式运动模式，实时记录时间、心率、步数、卡路里、距离、步频、速度等数据（部分特殊运动仅记录时间、心率和卡路里）。
3. 结束保存：运动结束后，数据将自动保存至“运动记录”（若运动时间少于三分钟，系统将不记录数据）。

运动识别

• 手环支持自动识别步行、跑步和骑行运动的锻炼状态。
• 当您开始锻炼，手环会检测运动状态并弹出提醒，询问您是否在进行步行、跑步或骑行运动。您可选择忽略提示，也可一键点击，快速进入对应运动模式，开启数据记录。

运动记录 

记录您的锻炼信息并查看结果。运动结束后，建议打开即米运动健康App以同步数据。

使用流程

1. 按下按键，唤醒菜单列表，选择“运动记录”。
2. 点击想要查看的锻炼记录，可查看详细运动记录。
3. 也可打开即米运动健康 App同步数据，进入“运动记录”页面查看详细运动记录。

弹窗

通知 

• 保持手环与手机连接的状态。
• 开启消息通知权限后，可在手环上接收手机的通知提醒。
• 在表盘页面向上滑动屏幕，可进入消息中心查看最新的消息。

如何开启消息通知

苹果手机

安卓手机

如何设置后台运行

苹果手机

安卓手机

提醒 

来电提醒

• 当有来电时，手环会直接提醒并显示来电人的号码或姓名，可以选择接听或拒接。
• 手环端不支持通话外放模式，仅作为手机来电控制入口。
• 手环振动提醒过程中，单击按键可停止振动和铃声。
• 点击屏幕的挂断键可挂断电话。

久坐提醒

使用流程

1. 打开即米运动健康App ＞ “设备”页，进入“健康提醒”，找到“久坐提醒”选项。
2. 点击右侧开关可开启或关闭提醒。
3. 点击“提醒间隔”选择预设时长，点击“√“确定。
4. 分别点击“开始时间”“结束时间”设置对应时刻。

喝水提醒

使用流程

1. 打开即米运动健康App ＞ “设备”页，进入“健康提醒”，找到“喝水提醒”选项。
2. 点击右侧开关可开启或关闭提醒。
3. 点击“提醒间隔”选择预设时长，点击“√“确定。
4. 分别点击“开始时间”“结束时间”设置对应时刻。

消息提醒

使用流程

1. 保持手环与手机连接的状态。
2. 开启消息通知权限后，可在手环上接收手机的通知提醒。
3. 在表盘页面向上滑动屏幕，可进入消息中心查看最新的消息。

事件提醒

使用流程

1. 打开即米运动健康App进入“事件提醒”页面，设置事件提醒时间、重复频率、标签分类。
2. 按下手环按键，唤醒菜单列表，点击“事件提醒”，可查看已保存的提醒事件。

目标达成

使用流程

1. 打开即米运动健康App，选择“每日目标”页面，进入编辑页面。
2. 按需设置每日步数、卡路里消耗、运动距离等指标，点击“保存”即可生效。系统将自动同步至手环，并在达成目标时弹出提醒。

设置

设置内包含：显示、省电模式、表盘切换、时间制式、振动调节、卡片设置、锻炼设置、勿扰模式、连接手机、关机、重启、关于、恢复出厂设置、语言。

显示 

调整手环的"显示"功能设置，可提升使用体验并优化电池性能。

功能设置如下：

1. 抬腕亮屏： 抬起手腕时会自动亮屏。
2. 通知亮屏： 此模式默认不开启。开启后，收到消息通知时会自动亮屏。
3. 床头灯模式： 此模式默认不开启。开启后，充电时屏幕会保持常亮并显示时间。
4. 息屏时间： 设置屏幕自动熄屏的等待时间，支持 5–20 秒熄屏时间（间隔 5 秒）。

注意：不支持手环端调节屏幕亮度。若需要调节手环屏幕亮度，请前往App的“设备设置” ＞“屏幕与亮度”手动调节。

使用流程

可通过以下任一方式进入显示设置界面：

1. 按下按键，进入主菜单列表，点击“设置” > “显示”。
2. 下拉表盘界面，进入快捷设置面板，点击“设置”图标 > “显示”。

时间制式 

使用流程

1. 按下按键，唤醒菜单列表，点击进入“设置”界面找到“时间制式”。
2. 可按需选择 12 小时制、24 小时制，也可选择跟随手机系统（默认跟随手机系统）。
3. 您也可打开即米运动健康App进入“设备设置”页面，设置时间制式。

振动调节

• 向右滑动可开启振动模式。
• 支持自定义振动强度。点击当前的“振动大小”，通过上下滑动选择所需强度。
• 勿扰模式下，振动功能将暂停使用。

卡片设置 

使用流程

1. 按下按键，唤醒菜单列表，点击进入“设置”界面找到“卡片设置”。
2. 按需选择左滑手环首页时显示的智能组件，包括今日活动、睡眠、健康看板。

勿扰模式 

• 开启勿扰模式后，来电和通知不再提醒，抬腕不亮屏。
• 立即开启或关闭：按下按键，唤醒菜单列表，点击“设置”选择“勿扰模式”，可按需开启或关闭勿扰模式。
• 定时开启或关闭：按下按键，唤醒菜单列表，点击“设置”选择“勿扰模式”点击进入“定时勿扰”，下拉选择“添加定时”，按需设置开始时间、结束时间与重复时间，即可在设定时段开启勿扰模式。

关机/重启/恢复出厂设置 

关机

1. 长按按键，出现关机选项画面，点击关机。
2. 按下按键，唤醒菜单列表，点击进入“设置”界面找到“关机”。

重启

1. 按下按键，唤醒菜单列表，点击进入“设置”界面找到“重启”。

恢复出厂设置

1. 按下按键，唤醒菜单列表，点击进入“设置”界面找到“恢复出厂设置”。
2. 恢复出厂后个人数据将会从手环端删除。

语言 

使用流程

1. 首次使用时，可直接在手环上自主选择系统语言。
2. 您可打开即米运动健康App，进入“设备设置”页面修改语言，语言默认与手机系统一致。

工具

天气 

• 连接即米运动健康App后可以同步天气到手环端。
• 支持查看未来七天的天气情况、日出日落时间、月出月落时间。
• 为保证手环获取最新天气信息，请每天打开App并在首页下拉刷新同步数据。
• 连接即米运动健康App并打开位置权限后才能使用此功能。

闹钟 

使用流程

• 可在即米运动健康App点击“设备”，设置闹钟。
• 并且有添加、删除、开/关设置，最多可添加 5 个闹钟。
• 在达到设定的闹钟时间后，手环将进行闹钟提醒，此时可以按下按键选择关闭。

计时器 

计时器功能可记录运动时长，助你掌握训练节奏。

使用流程

1. 按下按键，唤醒菜单列表，点击“计时器”。选择预设好时长的计时器，计时器到时间后会响铃或者振动。
2. 您也可以自定义计时器的时间。
3. 计时结束后，先点击“停止计时”，再从左向右滑动即可退出该功能。

秒表 

使用流程

1. 按下按键，在菜单按下按键，唤醒菜单列表，点击“秒表”，点击“开始”启动秒表计时。
2. 计时过程中可记录当前分时段时间，秒表继续运行。
3. 中途点击“暂停”可临时停止计时，点击“重置”则清除所有计时数据归零。

音乐控制 

• 连接即米运动健康App后，可以在手环端控制手机端的音乐播放。
• 在使用此功能时，需要在手机上先打开音乐播放器并点击开始播放。

使⽤流程

1. 按下按键，唤醒菜单列表，点击“音乐控制”，即可使用音乐控制功能。
2. 包含上下曲切换、播放暂停以及音量控制等操作。

手电筒 

• 手电筒功能将手环屏幕作为高亮光源，用于黑暗环境临时照明或信号发送。
• 注意：开启此功能将会大大增加功耗。

使用流程

可通过以下任一方式进入手电筒界面：

1. 按下按键，唤醒菜单列表，点击“手电筒”图标进入。
2. 下滑页面打开快捷菜单，点击“手电筒”图标进入。

查找手机 

• 在使用查找手机功能时，需确保手机处于连接状态（需在蓝牙覆盖范围内）
• 请检查手机是否开启静音模式。在静音状态下，查找手机功能无法使用，需先关闭手机静音模式。
• 安卓设备用户需检查即米运动健康App是否获取调用系统声音的权限。可前往手机“设置”，找到并打开即米运动健康的“声音权限”。

使用流程

1. 手环与即米运动健康App连接时，在表盘界面下滑进入快捷菜单，点击“查找手机”，可使手机响铃或震动。

番茄钟 

• 番茄钟是⼀种时间管理方法，可以帮助用户更好地管理时间，减少干预和打断，使得时间使用更直观高效。
• 如需使用此功能，可在即米运动健康App中的应用中心进行下载并启用。

使用流程

1. 按下按键，唤醒菜单列表，点击“番茄钟”，即可使用番茄钟功能。
2. 默认推荐 25 分钟工作专注后 5 分钟休息，用户可自定义专注时间。

女性健康

• 女性健康功能，追踪生理周期，用于记录和预测生理周期。
• 更多信息可同步数据到App查看。
• 该功能默认不显示，可前往App＞"设备"＞"应用中心"下载。

使用流程：

1. 手动记录：打开App，在“首页”点击“女性健康”小组件，即可记录您的生理期，根据您的生理周期智能预测下次月经期、易孕期和排卵日。
2. 按下按键，唤醒菜单列表点击“更多”并点击“女性健康”，即可查看智能预测下次月经期、易孕期和排卵日。

注意：此产品非医疗设备，所有的检测数据和结果仅供参考，不能用于诊断或监测任何医疗状况如有不适请向医疗机构咨询。

常见问题

为什么蓝牙连接不稳定？

手环和即米运动健康App需要做如下设置，以保证蓝牙连接正常

1. 请将手环和即米运动健康App升级到最新版本 。
2. 请确保手环和手机蓝牙开关已开启。
3. 请开启手机 GPS 开关，并在手机设置中打开即米运动健康App获取位置的权限。
4. 打开即米运动健康App查看是否可以自动连接上。

• 当手环可以自动连接上苹果手机

•当手环可以自动连接上安卓手机

•当手环无法连接上苹果/安卓手机

若上方表格中的解决方案均无法解决问题，建议将手环恢复出厂设置，并检查手机蓝牙中是否留存已配对的手环信息，若有则删除后重新配对。

为什么手环计步可能存在误差？

1. 手环计步的精准度跟人的走路姿势、步行习惯、走路速度、走路的连续性、路面的情况、摆臂幅度以及摆臂频率都有关。
2. 请正确填写各项信息并同步至手环，包括性别、身高、体重、年龄，这些都会影响到算法运算。
3. 在日常生活中，我们经常会晃动手臂或者身体，如果持续时间较长或又规律，手环可能会误判您在走路，所以会出现计步误差。
4. 如果在记步时只走了很少的几步且动作没有持续，手环有可能不会记录。

为什么心率有误差？

心率检测出现不准确的情况，有可能是因为不标准的佩戴方式导致的，比如：表带佩戴过紧或过松、检测时手臂在晃动等。正确的测量方式将手臂平放，放松并保持静止，同时保证手环紧贴手腕。

为什么没有心率或血氧等历史数据？

1. 请确保自动检测功能已经开启（在即米运动健康App的“设备设置”中开启自动测量）。
2. 心率或血氧等在自动检测时也会偶尔出现不出值的情况，出现这种情况的原因是当自动检测的时候，手环佩戴不标准导致此次检测失败，从而出现本次检测没有数据。

为什么手环收不到消息通知？

1. 请检查手环及App是否是最新版本，若不是最新版本请先升级至最新版本。
2. 请检查手环和手机蓝牙是否连接正常，且是否可通过即米运动健康App正常同步数据。
3. 请检查即米运动健康App的消息通知中，消息通知开关是否为打开状态，并且需在消息通知界面选择开启需要推送消息的App开关。
4. 检查手环是否开启了勿扰模式。在勿扰模式开启的状态下，消息不会震动提醒。您可在“设备”页面查看勿扰模式是否开启。
5. 只有显示在手机状态栏的通知才能推送到手环，请确保消息可以推送到手机的状态栏里。
6. 如果以上设置都没有问题，请您重启手机后，重新连接手环再次尝试。

为什么抬腕后屏幕未亮起？

1. 请确保手环已开启了翻腕亮屏的开关。
2. 如果您是走路或站立时，建议您的手从身体侧边自然抬腕看屏幕（屏幕尽量水平）。
3. 若翻腕动作幅度过小或角度不足，可能导致传感器未检测到抬腕动作，屏幕无法亮起。

如何进行固件更新？

1. 当有固件更新时，您会在App内收到通知。由于更新过程可能会持续一段时间，请耐心等待。
2. 若您想确认当前手环固件是否为最新版本，可打开即米运动健康App，找到“固件升级”选项。
3. 更新过程中，请保持手环电量≥30%、手机联网稳定，手环与手机需放置在一起，且勿退出固件升级界面或重启手环。

如何使用拍照控制、音乐控制功能？

1. 连接即米运动健康App后，可以在手环端控制手机端的音乐播放。安卓系统在使用此功能时，需要在手机上先打开⼀个音乐播放器。
2. 使用拍照控制功能前，请允许即米运动健康App访问手机相机权限。您可前往手机设置，找到即米运动健康App并开启相机权限。
3. 拍照控制功能仅支持即米运动健康App在手机屏幕上保持打开状态时使用。退出App或切换至其他应用后，无法控制手机拍照。

为什么手环查找手机时，手机没有反应？

1. 请确保手环和即米运动健康App是连接的状态。
2. 请检查手机静音状态是否关闭，静音状态下，查找手机无法使用，请先关闭静音状态。
3. 即米运动健康App需获取调用系统声音（多媒体音量）的权限，可到手机设置里找到即米运动健康App打开声音权限。

为什么手环的时间不准确？

1. 当手环和即米运动健康App连接成功后，手环会同步手机时间。
2. 手环低电量关机并长时间未使用后会导致时间不正确，充电后连接即米运动健康App即可同步手机时间。