初次使用

包装内容

包装盒内含：GTL1手环、表带、磁吸充电线、说明书。

产品总览

正视图

背面

• 请勿擅自拆卸或更换内置电池。
• 本产品支持 IP68 防水，仅适用于日常防水，如小雨、溅水和洗手等场景。
• 请勿在进行游泳、潜水、热水淋浴、桑拿或其他水上运动时佩戴。
• 避免在高温环境中使用，以免损坏手环。
• 请注意，本产品并非医疗设备。所有数据和测量结果仅供参考，不用于医疗诊断。

初次使用前（激活-开机-充电）

请使用额定电压为 5 伏特的电源适配器进行充电，以免损坏手环。

App下载与连接 

下载即米运动健康App

使用手环前，请先下载即米运动健康App。

苹果手机及iPad

即米运动健康App支持 iOS 1 2及更高版本，适配 iPhone 6s 及以上型号的苹果手机、iPad。前往“App Store”搜索“即米运动健康”。

安卓手机

在应用商店搜索“即米运动健康”后下载安装。

快速下载：扫描下方二维码，可跳转至应用商店下载。

连接即米运动健康App

连接前的蓝牙检查

连接前，请确保您的手机蓝牙已开启。请通过即米运动健康App连接手环。请勿直接通过手机系统蓝牙设置进行连接。

通过搜索进行连接

1. 点亮手环屏幕，并将手环靠近手机。
2. 启动即米运动健康App后，前往“设备”页面，选择“搜索”。
3. 在搜索结果中找到您的手环名称（例如GTL1-****，其中“****”为随机字母和数字组合），点击进行连接。

无法连接时怎么办？

① 如果在即米运动健康App内搜索不到您的手环，请检查以下内容：

1. 确保您的手机系统蓝牙已开启。
2. 确保手环未与手机系统蓝牙连接。
3. 重启手环，并通过即米运动健康App再次进行连接。

注意：即米运动健康App在搜索附近的设备时，会自动阻断已通过手机系统蓝牙连接的设备。因此，如果手环已经连接到手机的系统蓝牙，则无法在即米运动健康App中搜索到。

② 如果手环已与手机系统蓝牙连接，请按照以下步骤操作：

1. 进入手机的系统蓝牙设置。
2. 在列表中找到对应的手环蓝牙名称。
3. 点击“取消设备”或“忽略此设备”以断开连接。
4. 重启手环，并通过即米运动健康App再次进行连接。

操作说明

触摸键功能：

1）单击

• 熄屏状态下：点亮屏幕
• 亮屏状态下：切换功能

2）长按

• 关机状态下：长按 3 秒开机
• 亮屏状态下：进入功能子界面

表盘切换

打开即米运动健康App进入“手表应用中心”页面，设置表盘样式或自定义表盘。

佩戴

为确保手环各项功能精准运行，请按照以下方式佩戴：

1. 佩戴前，确保手环背面清洁、干燥，无灰尘或异物，并移除背面传感器表面的保护膜。佩戴时，将手环的传感器区域紧密贴合手腕。
2. 佩戴位置上，请放在腕骨上方一手指处，并调节表带至松紧适度。运动过程中，建议适当偏紧佩戴，防止手环移位影响测量。
3. 测量时，手臂应保持平放、放松且静止状态，同时确保手环紧密贴合手腕，以获得更准确的测量结果。

功能应用

支持以下功能：今日活动、MAI、心率、血氧、压力、血压、温度、血糖、运动、更多。

MAI、压力、血压、血糖功能默认不显示。可前往即米运动健康App“应用中心”进行下载。

操作：单击触摸键可切换功能，长按即可进入功能子页面。

今日活动

• 今日活动记录每日活动中的三项指标：步数、距离、卡路里。
• 目标默认：步数 2000 步；热量 500 千卡；距离 5 千米。
• 目标修改：即米运动健康App ＞ “设备” ＞ “每日活动”。
• 传感器算法统计数据与实际存在小幅偏差，仅作参考。

MAI

• MAI，又称健康活力指数，是基于心率、血氧、压力、睡眠状况、运动强度等多个维度评估，通过算法转换成直观的分值。
• MAI 值满分为100分，分值会分为三个阶段，0-30 分、31-59 分、60-100 分。
• 30 分以下为不达标状态；31-59 分为基本达标状态；60 分以上为良好状态。
• 该功能默认不显示，可前往应用中心下载。

心率

• 支持手动检测心率，也支持自动检测。
• 启动心率测量功能后，在测量过程中保持手臂和手腕不动。
• 数据存在一定的误差。建议您长时间佩戴手环，更有益帮助监测您的数据。

血氧

• 血氧支持手动检测，也支持自动检测。
• 数据会在手环端保存 7 天，您可以在App首页下拉刷新以同步数据。
• 启动血氧测量后，在测量过程中保持手臂和手腕不动。
• 数据仅供参考，不用于医疗判断。

压力

• 压力是通过心率变异性数值变化进行计算，用来反映身体状态变化的指标。
• 压力等级分为四种状态：分别为：放松、正常、中等、偏高。
• 该功能默认不显示，可前往应用中心下载。
• 可在App首页的“情绪监测”卡片查看您的压力和心情值。

血压

• 血压测量功能是通过心率监测以及精密的血压测量得到计算出来的值。
• 支持手动检测血压，也支持自动检测。
• 该功能默认不显示，可前往应用中心下载。
• 启动血压测量功能后，在测量过程中应保持手臂和手腕不动。
• 数据仅作参考，不能作为医疗参考。

温度

• “温度”功能是通过温度传感器测量出体温，再通过精密的体温研究得出的数值。
• 支持手动测量温度，也支持自动检测。
• 启动温度测量功能后，在测量过程中保持手臂和手腕不动。
• 数据仅作参考，不能作为医疗参考。

血糖

• 血糖研究功能是通过心率传感器监测的心率值、心率变异性等数据，结合算法综合评估近期的血糖状态。
• 血糖研究可以评估血糖的三个状态：较低、正常、较高，建议您长时间佩戴设备，更有益帮助监测您的数据。
• 该功能默认不显示，可前往应用中心下载。
• 数据仅作参考，不能作为医疗参考。

运动

• 默认显示户外跑步、户外步行和骑行 3 种常用运动模式。
• 支持 16 种运动模式，包括户外步行、户外跑步、户外骑行、室内跑步、自由运动、足球、篮球、羽毛球、跳绳、爬山、室内单车、瑜伽、徒步、健走、椭圆机和力量训练。
• 手环内最多可添加 4 种运动模式，您可以在即米运动健康 App 中进入“设备” ＞ “更多” ＞ “运动模式”自定义添加或删减运动模式。若运动模式未及时更新，请在首页下拉页面完成同步

如何操作

1. 开始运动：正确佩戴手环后，点击触摸键进入菜单，找到“运动”。长按进入后，单击选择运动模式，再次长按即可开始运动。运动结束后，数据会自动保存，您可以在App中查看同步后的运动记录。
2. 运动过程：手环端开启运动时，倒计时 3 秒后进入正式运动模式，且手环发出振动提醒。实时记录时间、心率、步数、卡路里、距离、步频等数据。
3. 结束保存：运动结束后，数据将自动保存至App内“运动记录”。若单次运动时长少于三分钟，系统将不记录数据。

更多

手环内的“更多”功能包括：秒表、找手机、恢复出厂、重启、关机、关于。

找手机：

• 在使用查找手机功能时，需确保手机处于连接状态（需在蓝牙覆盖范围内）
• 请检查手机是否开启静音模式。在静音状态下，查找手机功能无法使用，需先关闭手机静音模式。
• 安卓设备用户需检查即米运动健康App是否获取调用系统声音的权限。可前往手机“设置”，找到并打开即米运动健康App的“声音权限”。
• 长按启动“找手机”，可使手机响铃或震动。

恢复出厂设置：

找到“恢复出厂”，长按即确认。恢复出厂后个人数据将会从手环端删除。

关于：

显示您当前手环蓝牙名称和固件型号。

更多GTL1功能可在即米运动健康App内设置。

睡眠

• 通过睡眠期间监测心率和身体活动情况来分析您的睡眠并进行记录。
• 佩戴手环入睡，手环会自动监测您的睡眠，并记录您的睡眠状态。
• 此功能仅在即米运动健康App中显示，手环端不支持查看和设置。请在App首页下拉刷新以同步数据，查看您的睡眠相关数据。
• 受睡眠习惯及佩戴方式等多种因素影响，睡眠数据可能存在一定波动，属于正常现象。

睡眠动物

该功能基于睡眠数据分析结果，可生成不同的睡眠动物形象。每种动物形象代表不同的睡眠风格与睡眠质量特征。

睡眠动物共分为九种类型，分别对应高、中、低三种睡眠质量等级：

1. 高质量睡眠： 狮子、猫头鹰、海豚
2. 中等质量睡眠：猫、熊、 海獭
3. 低质量睡眠：企鹅、长颈鹿、鲨鱼

睡眠评分

睡眠评分基于以下三项核心睡眠指标估算得出：

1. 睡眠时长充足度：实际睡眠时长与建议睡眠时长的匹配程度。
2. 恢复性睡眠比例：深睡与快速眼动（REM）睡眠占总睡眠时长的比例。
3. 睡眠连续性：清醒时长。

系统在分析睡眠数据后，会生成一个 0-100 分的睡眠评分，分值等级如下：

• 优秀（90-100）
• 高（80-89）
• 一般 (65-79)
• 低（50-64）
• 非常低（<50）

通知 

• 保持手环与手机连接的状态。
• 在即米运动健康App内开启消息通知权限后，可在手环上接收手机的通知提醒。

如何开启消息通知

苹果手机

安卓手机

如何设置后台运行

苹果手机

安卓手机

提醒

来电提醒

• 当有来电时，手环会直接提醒并显示来电人的号码或姓名。
• 手环振动提醒过程中，单击可停止振动和铃声。

久坐提醒

• 打开即米运动健康App ＞ “设备”页，进入“健康提醒”，找到“久坐提醒”选项。
• 点击右侧开关可开启或关闭提醒。
• 点击“提醒间隔”选择预设时长，点击“√“确定。
• 分别点击“开始时间”“结束时间”设置对应时刻。

喝水提醒

• 打开即米运动健康App ＞ “设备”页，进入“健康提醒”，找到“喝水提醒”选项。
• 点击右侧开关可开启或关闭提醒。
• 点击“提醒间隔”选择预设时长，点击“√“确定。
• 分别点击“开始时间”“结束时间”设置对应时刻。

事件提醒

打开即米运动健康App ＞ “设备”页，进入“事件提醒”页面，设置事件提醒时间、重复频率、标签分类。

目标达成

• 打开即米运动健康App ＞ “设备”页，选择“每日目标”页面，进入编辑页面。
• 按需设置每日步数、卡路里消耗、运动距离指标，点击“√”保存即可生效。系统将自动同步至手环，并在达成目标时弹出提醒。

闹钟

• 此功能仅在即米运动健康App中显示，手环端不支持查看和设置。可在即米运动健康App点击“设备”，设置闹钟。
• 并且有添加、删除、开/关设置，最多可添加5个闹钟。
• 在达到设定的闹钟时间后，手环将进行闹钟提醒，此时可以按下按键选择关闭。

设置

勿扰模式

• 开启后，来电和通知不会提醒您，抬腕也不会点亮屏幕。
• 此功能仅在即米运动健康App中显示，手环端不支持查看和设置。
• 设置定时勿扰：打开App“设备”页，进入“更多”，选择“勿扰模式”。点击“定时”，设置开始时间、结束时间和重复频率，即可在指定时间段启用勿扰模式。

抬腕亮屏

• 开启后，抬腕查看时间或信息时，屏幕会自动亮起。
• 此功能仅在即米运动健康App中显示，手环端不支持查看和设置。
• 打开App“设备”页，点击 “设备设置”，开启“抬腕亮屏”。

时间制式 

• 可按需选择 12 小时制、24 小时制，也可选择跟随手机系统（默认跟随手机系统）。
• 此功能仅在即米运动健康App中显示，手环端不支持查看和设置。
• 打开App“设备”页，点击 “设备设置”，设置时间制式。

自动测量

• 关闭自动测量功能后，设备将不会监测睡眠数据。
• 此功能仅在即米运动健康App中显示，手环端不支持查看和设置。
• 打开App“设备”页，点击 “设备设置”，开启“自动测量”。

显示与亮度

• 调整显示设置，包括手环屏幕亮度和熄屏时长。
• 此功能仅在即米运动健康App中显示，手环端不支持查看。
• 打开App“设备”页，点击 “设备设置”，选择“显示与亮屏”。支持左右滑动调节手环亮度。
• 支持设置 5–30 秒熄屏时间（间隔 5 秒）。

语言

• 语言默认与手机系统一致。支持自定义语言，进入“设备设置”页面修改语言。
• 此功能仅在即米运动健康App中显示，手环端不支持查看。

常见问题

为什么蓝牙连接不稳定？

1. 手环和即米运动健康App需要做如下设置，以保证蓝牙连接正常
2. 请将手环和即米运动健康App升级到最新版本 。
3. 请确保手环和手机蓝牙开关已开启。
4. 请开启手机GPS开关，并在手机设置中打开即米运动健康App获取位置的权限。
5. 打开即米运动健康App查看是否可以自动连接上。

• 当手环可以自动连接上苹果手机

•当手环可以自动连接上安卓手机

•当手环无法连接上苹果/安卓手机

若上方表格中的解决方案均无法解决问题，建议将手环恢复出厂设置，并检查手机蓝牙中是否留存已配对的手环信息，若有则删除后重新配对。

为什么手环计步可能存在误差？

1. 手环计步的精准度跟人的走路姿势、步行习惯、走路速度、走路的连续性、路面的情况、摆臂幅度以及摆臂频率都有关。
2. 请正确填写各项信息并同步至手环，包括性别、身高、体重、年龄，这些都会影响到算法运算。
3. 在日常生活中，我们经常会晃动手臂或者身体，如果持续时间较长或又规律，手环可能会误判您在走路，所以会出现计步误差。
4. 如果在记步时只走了很少的几步且动作没有持续，手环有可能不会记录。

为什么心率有误差？

心率检测出现不准确的情况，有可能是因为不标准的佩戴方式导致的，比如：表带佩戴过紧或过松、检测时手臂在晃动等。正确的测量方式将手臂平放，放松并保持静止，同时保证手环紧贴手腕。

为什么没有心率或血氧等历史数据？

1. 请确保自动检测功能已经开启（在即米运动健康App的“设备设置”中开启自动测量）。
2. 心率或血氧等在自动检测时也会偶尔出现不出值的情况，出现这种情况的原因是当自动检测的时候，手环佩戴不标准导致此次检测失败，从而出现本次检测没有数据。

为什么手环收不到消息通知？

1. 请检查手环及App是否是最新版本，若不是最新版本请先升级至最新版本。
2. 请检查手环和手机蓝牙是否连接正常，且是否可通过即米运动健康App正常同步数据。
3. 请检查即米运动健康App的消息通知中，消息通知开关是否为打开状态，并且需在消息通知界面选择开启需要推送消息的应用开关。
4. 检查手环是否开启了勿扰模式。在勿扰模式开启的状态下，消息不会震动提醒。您可在“设备”页面查看勿扰模式是否开启。
5. 只有显示在手机状态栏的通知才能推送到手环，请确保消息可以推送到手机的状态栏里。
6. 如果以上设置都没有问题，请您重启手机后，重新连接手环再次尝试。

为什么抬腕后屏幕未亮起？

1. 请确保手环已经开启了翻腕亮屏的开关。
2. 如果您是走路或站立时，建议您的手从身体侧边自然抬腕看屏幕（屏幕尽量水平）。
3. 若翻腕动作幅度过小或角度不足，可能导致传感器未检测到抬腕动作，屏幕无法亮起。

如何进行固件更新？

1. 当有固件更新时，您会在App内收到通知。由于更新过程可能会持续一段时间，请耐心等待。
2. 若您想确认当前手环固件是否为最新版本，可打开即米运动健康App，找到“固件升级”选项。
3. 更新过程中，请保持手环电量≥30%、手机联网稳定，手环与手机需放置在一起，且勿退出固件升级界面或重启手环。

如何使用拍照控制？

1. 使用拍照控制功能前，请允许即米运动健康App访问手机相机权限。您可前往手机设置，找到即米运动健康App并开启相机权限。
2. 拍照控制功能仅支持即米运动健康App在手机屏幕上保持打开状态时使用。退出App或切换至其他应用后，无法控制手机拍照。

为什么手环查找手机时，手机没有反应？

1. 请确保手环和即米运动健康App是连接的状态。
2. 请检查手机静音状态是否关闭，静音状态下，查找手机无法使用，请先关闭静音状态。
3. 即米运动健康App需获取调用系统声音（多媒体音量）的权限，可到手机设置里找到即米运动健康App打开声音权限。

为什么手环的时间不准确？

1. 当手环和即米运动健康App连接成功后，手环会同步手机时间。
2. 手环低电量关机并长时间未使用后会导致时间不正确，充电后连接即米运动健康App即可同步手机时间。

常见问题

1. 如何连接应用程序？
2. 蓝牙经常断开连接，如何解决？
3. 手表收不到消息通知，如何解决？
4. 手表计步存在误差，是什么原因？
5. 心率检测存在误差，是什么原因？
6. 没有心率或血氧等历史数据，如何解决？
7. 如何使用拍照控制功能？
8. 手表查找手机时，手机没有反应，是什么原因？
9. 手表的时间不准确，如何解决？
10. 手表翻腕不亮屏，如何解决？
11. App 搜索不到手表蓝牙，如何解决？