初次使用
包装内容
您的手环包装盒内含：手环、腕带、磁吸充电线、说明书。
产品总览
注意事项
- 禁止私自拆解、更换设备内置电池。
- 避免在高温环境下使用，防止手环损坏。
- 本产品防水等级为IP68，但不建议在洗澡、潜水、冲浪、游泳、桑拿等场景下使用。
- 手环结构若有损坏，可能会影响防水性能。
- 清洁腕带可用温和肥皂水。
- 本产品不属于医疗器械。所有监测数据仅供参考，不可用于医疗诊断。
初次使用前（激活-开机-充电）
| 激活 | 首次接通电源，手环自动完成设备激活 |
| 开机 | 日常状态下，接入磁吸充电器、或进入蓝牙配对模式，手环自动开机。 |
| 充电 | 将磁吸充电线触点贴合手环充电金属位即可充电 |
请使用额定电压为5伏的电源适配器进行充电，以免损坏手环。充满全程约2小时。
App下载与连接
下载"即米运动健康"App
在使用手环前，需先下载即米运动健康App。
苹果手机及iPad
App支持iOS 12及以上版本，适配iPhone 6s及以上型号的苹果手机、iPad。前往“App Store”搜索“即米运动健康”。
安卓手机
在应用商店搜索“即米运动健康”后下载安装。
快速下载：扫描下方二维码，可跳转至应用商店下载。
手环连接App
连接前的蓝牙检查
- 确保网络和手机蓝牙已开启，并为即米运动健康App授予定位权限。
- 若手环此前绑定过其他手机：
若手环此前绑定过其他手机：
- 苹果：前往手机“设置” > “蓝牙”，点击设备旁ⓘ，选择“忽略此设备”。
-
安卓：前往手机“设置” > “蓝牙”，选中手环，点击“取消配对”。
蓝牙搜索配对
- 请保持手环靠近手机，打开App进入“设备”页面，点击“搜索”。
- 在搜索结果中找到您的手环（例如 S6-****，其中“****”为随机字母和数字组合），发起连接。
- 在App弹窗确认蓝牙配对请求，等待手环反馈指示灯提示。绿灯常亮2秒并有短振动即为连接成功。
佩戴
为保证各项追踪数据准确，请按以下说明佩戴：
- 佩戴前撕掉传感器表面保护膜，确保背面传感区全部紧贴皮肤。
- 将手环佩戴在腕骨上方一手指处。
- 调整腕带至贴合舒适后，用魔术贴固定。双手从腕带两侧向上轻推时，若传感器移位或明显看见LED闪烁，请适当收紧腕带。
背部LED指示灯 & 振动反馈说明
充电
| 灯光与振动反馈 | 状态说明 |
| 红灯闪烁 | 低电量充电中 |
| 红灯常亮 | 已充至一半或以上 |
| 绿灯常亮 | 已充满 |
连接 & 解绑
| 灯光与振动反馈 | 状态说明 |
| 红、绿灯同时常亮；若一分钟内未连接，灯光自动熄灭 | 待配对 |
| 绿灯闪烁2次，并有短振动 | 发起配对连接 |
| 绿灯常亮2秒，并有短振动 | 配对成功 |
| 红灯常亮2秒，并有长振动。 | 配对失败。请重启App重新搜索 |
| 红、绿灯同时常亮，短振动 | 解绑确认 |
健康监测
所有健康监测数据手环本地保存7天，App首页下拉刷新同步查看；不支持关闭自动检测；各项数据仅供参考，不具备医疗诊断作用。
睡眠
- 手环全天自动记录睡眠数据，通过夜间心率、肢体活动识别睡眠阶段。
- 次日打开App下拉同步，进入“睡眠”页面可查看两项功能：睡眠动物和睡眠评分。
- 受睡眠习惯及佩戴方式等多种因素影响，睡眠记录存在小幅波动属正常现象。
- 睡眠动物
该功能基于睡眠数据分析结果，生成不同的睡眠动物形象。每种动物形象代表不同的睡眠风格与质量特征。睡眠形象共9种，分三档睡眠质量：
- 高质量睡眠： 狮子、猫头鹰、海豚
- 中等质量睡眠：猫、熊、 海獭
- 低质量睡眠：企鹅、长颈鹿、鲨鱼
- 睡眠评分
睡眠评分依据三项核心指标估算（0-100分）：
- 睡眠时长充足度：实际睡眠时长与建议睡眠时长的匹配程度。
- 恢复性睡眠比例：深睡与快速眼动（REM）睡眠占比。
- 睡眠连续性：夜间清醒时长。
评分标准：优秀（90-100）、高（80-89）、一般 (65-79)、低（50-64）、非常低（<50）
心率
- 支持自动测量，手环每1分钟自动采集一次心率数据。
血氧
- 支持自动测量，每15分钟自动采集一次血氧数据。
压力
- 支持自动测量（每30分钟自动记录一次）和App内手动测量（打开App首页，点击“情绪检测”数据卡片，点击开始，进行压力检测）。
- 压力是通过心率变异性波动计算，用来评定身体状态变化的指标。
- 压力有四个状态，分别为：放松、正常、中等、偏高。
呼吸率
- 支持自动测量，每15分钟自动采集1次呼吸率数据。
HRV
- 支持自动测量，每30分钟自动采集1次呼吸率数据。
- HRV用于长期评估身体疲劳、身心负荷状态。
运动功能
锻炼模式
支持步行、户外跑步、户外骑行和遛狗四种运动模式。
- 开始运动：正确佩戴手环后，打开App进入“锻炼”模式，点击对应运动选项，即可启动运动记录。
- 运动过程：App倒计时后进入正式运动模式，且手环发出振动提醒。实时记录时间、心率、步数、卡路里、距离、步频等数据。
- 结束保存：运动结束后，数据将自动保存至“运动记录”（若单次运动时长少于三分钟，系统将不记录数据）。
运动识别
- 手环可自动识别步行、户外跑步和户外骑行运动。
- 当您开始运动，手环会捕捉运动状态并发出振动提示。
MAI
- MAI健康活力分值：通过多维度综合评估健康活力得分。您可通过改善睡眠质量、增加中高强度运动时长、提升每日步数等方式，逐步提升MAI分值。
- 可打开App同步数据，点击“MAI”查看详情。
梅脱
- 梅脱（MET）是运动强度单位，以静坐1MET为基准，数值越高代表消耗越大。
- ⼀般每天梅脱值大于或等于6为高强度运动，3-5.9为中等强度运动，1.1-2.9为低强度运动。
今日活动
- 今日活动当天日常活动产生的五项指标：步数、距离、卡路里、站立活动时间、中高强度活动时间。
- 目标默认：步数2000步/热量500千卡/距离5千米。
- 目标修改：即米运动健康App ＞ “设备” ＞ “每日活动”。
- 站立活动：每小时佩戴手环站立或活动至少1分钟，将会标记为有站立活动的小时。
- 中高强度活动：统计当天步数每分钟大于或等于80步的分钟数。
- *传感器算法统计数据与实际存在小幅偏差，仅作参考。
工具
闹钟
- 打开即米运动健康App，点击“设备” ＞ “闹钟”，即可设置闹钟。
- 可添加、删除、开/关设置，最多可添加5个闹钟。
- 达到设定的时间，手环持续振动，轻敲手环机身关闭提醒。
查找设备
- 在使用查找手环功能时，需确保手环与手机蓝牙正常连接（需在蓝牙覆盖范围内）。
- 打开即米运动健康App，点击“设备” ＞ “查找设备”。
- 手环持续振动，轻敲机身停止。
更多指导
连接问题
为什么蓝牙连接经常断开？
手环和即米运动健康APP需要做如下设置，以保证蓝牙连接正常：
- 请将手环和即米运动健康App升级到最新版本 。
- 请确保手机蓝牙、GPS开关已开启。
- 在手机设置中，授予“即米运动健康”App获取位置的权限。
- 打开即米运动健康App，查看是否可以自动连接上。
- 当手环可以自动连接上苹果手机
| 手机系统限制 |
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| 手机管家强制退出 |
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- 当手环可以自动连接上安卓手机
| 小米 |
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| 三星 |
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| 华为 |
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| OPPO/VIVO/一加 |
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| 谷歌 |
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| 摩托罗拉 |
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- 当手环无法连接上苹果/安卓手机
| 手环无法连接手机 |
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若上述方案无效，建议将手环强制重启，删除手机蓝牙列表的旧配对记录，再重新搜索。
运动健身
为什么手环计步可能存在误差？
- 手环计步的精准度跟人的走路姿势、步行习惯、走路速度、走路的连续性、路面的情况、摆臂幅度以及摆臂频率都有关。
- 请正确填写各项信息并同步至手环，包括性别、身高、体重、年龄，这些都会影响到算法运算。
- 在日常生活中，我们经常会晃动手臂或者身体，如果持续时间较长或又规律，手环可能会误判您在走路，所以会出现计步误差。
- 如果在记步时只走了很少的几步且动作没有持续，手环有可能不会记录。
健康测量
为什么心率有误差？
心率检测出现不准确的情况，有可能是因为不标准的佩戴方式导致的，比如：表带佩戴过紧或过松、检测时手臂在晃动等。正确的测量方式将手臂平放，放松并保持静止，同时保证手表紧贴手腕。
为什么没有心率或血氧等历史数据？
手环自动监测心率、血氧时，若佩戴不规范，会导致单次采样失败，从而本次测量无法生成数据。
其他问题
如何进行固件更新？
- 当有固件更新时，您会在App内收到通知。由于更新过程可能会持续一段时间，请耐心等待。
- 若您想确认当前手环固件是否为最新版本，可打开即米运动健康App，点击“设备”，找到“固件升级”选项。
- 更新过程中，请保持手表电量超过30%、手机连接网络稳定，手环与手机需放在一起，且勿退出固件升级界面或重启手环。
如何重启？
- 如您在使用手环时遇到问题，可以尝试重启。重启设备不会从设备中删除您的任何个人数据。
- 重启键位于手环顶部的表带下方，用卡针或笔尖按压即可。
- 请在重启后重新将手环与即米运动健康App同步。