सुरु गर्ने तरिका

प्याकेज सामग्रीहरू

प्याकेज सामग्रीहरू: GTL2 फिटनेस ट्र्याकर, ब्यान्ड, चुम्बकीय चार्जिङ केबल, र छिटो सुरु गर्ने मार्गदर्शक।

उत्पादन अवलोकन

अगाडि

पछाडि

सावधानी

• आफ्नै built-in ब्याट्री खोल्नु वा प्रतिस्थापन नगर्नुहोस्।
• यस उत्पादनको IP68 वाटरप्रूफ रेटिङ छ, जुन दैनिक पानी प्रतिरोधका लागि मात्र उपयुक्त छ, जस्तै हल्का पानी, पानी छर्कनु, र हात धुने कार्यहरू।
• यसलाई पौडी खेल्दा, डुबुल्की लगाउँदा, तातो सावर गर्दा, सौना वा अन्य जलक्रीडा गतिविधिहरूमा नलगाउनुहोस्।
• नोक्सानीबाट बच्न उच्च तापक्रम वातावरणबाट टाढा राख्नुहोस्।
• यो उत्पादन मेडिकल उपकरण होइन। डेटा केवल सन्दर्भका लागि हो र निदानको लागि होइन।

पहिलो पटक प्रयोग अघि (सक्रियकरण – पावर अन – चार्जिङ)

ट्र्याकरलाई नोक्सानीबाट बचाउन ५ भोल्टको रेटेड भोल्टेज भएको पावर एडाप्टर प्रयोग गर्नुहोस्।

एप डाउनलोड र जडान

Runmefit एप डाउनलोड गर्नुहोस्

ट्र्याकर प्रयोग गर्नु अघि, तपाईंले Runmefit एप डाउनलोड गर्न आवश्यक छ।

iPhone र iPad का लागि:

Runmefit एप iOS १२ र माथिको समर्थन गर्दछ र iPhone 6s र पछिका मोडेलहरू तथा iPads सँग उपयुक्त छ। एप स्टोरमा गएर "Runmefit" खोज्नुहोस् र डाउनलोड गर्नुहोस्।

एन्ड्रोइडका लागि:

Google Play मा "Runmefit" खोजी गरी एप डाउनलोड गर्नुहोस्।

छिटो डाउनलोड: तलको QR कोड स्क्यान गरेर सिधै एप स्टोरमा जान सक्नुहुन्छ।

Runmefit एप जडान गर्ने तरिका

जडान अघि ब्लुटुथ जाँच

जडान गर्नु अघि ब्लुटुथ अन गर्नुहोस्। ट्र्याकरलाई Runmefit एप मार्फत पेयर गर्नुहोस्। फोनको ब्लुटुथ सेटिङबाट सिधै पेयर नगर्नुहोस्।

खोजीको माध्यमबाट जडान

1. खोजी प्रक्रिया चल्दा ट्र्याकरलाई फोनको नजिक राख्नुहोस्।
2. Runmefit एप खोल्नुहोस्, "Devices" पृष्ठमा जानुहोस्, र "Search" थिच्नुहोस्।
3. खोजी परिणाममा आफ्नो ट्र्याकर (जस्तै GTL2-, जहाँ "****" अक्षर र अंकहरूको यादृच्छिक संयोजन हो) फेला पार्नुहोस् र जडान गर्न थिच्नुहोस्।
4. फिटनेस ट्र्याकरमा बाइन्डिङ अनुरोध पुष्टि वा स्वीकार गर्नुहोस्।
    

QR कोडको माध्यमबाट जडान

1. फिटनेस ट्र्याकरको स्क्रिन अन गर्नुहोस् र आफ्नो फोन नजिक राख्नुहोस्।
2. Runmefit एप खोल्नुहोस् र Devices पृष्ठमा जानुहोस्। "Scan" थिचेर QR कोड स्क्यान गरी पेयरिङ गर्नुहोस्।
3. फिटनेस ट्र्याकरमा बाइन्डिङ अनुरोध पुष्टि वा स्वीकार गर्नुहोस्।

जडानमा समस्या छ??

① यदि तपाईंको फिटनेस ट्र्याकर Runmefit एपमा फेला पर्दैन भने तलका कुराहरू जाँच गर्नुहोस्:

1. फोनको प्रणाली सेटिङमा ब्लुटुथ अन छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।
2. ट्र्याकर फोनको प्रणाली ब्लुटुथसँग जडित छैन कि छैन सुनिश्चित गर्नुहोस्।
3. ट्र्याकर पुनः सुरु गरी एप मार्फत पुन: जडान गर्नुहोस्।

सूचना: जब Runmefit एपले नजिकका उपकरणहरू खोज्दछ, यसले फोनको प्रणाली ब्लुटुथमार्फत पहिले नै जडित उपकरणहरूलाई स्वतः ब्लक गर्छ। त्यसैले, यदि ट्र्याकर फोनको ब्लुटुथ सेटिङमा जडित छ भने, यो एपमा देखिँदैन।

② यदि ट्र्याकर फोनको प्रणाली ब्लुटुथसँग जडित छ भने, तलका चरणहरू पालना गर्नुहोस्:

1. फोनको ब्लुटुथ सेटिङ खोल्नुहोस्।
2. डिभाइस सूचीमा आफ्नो ट्र्याकरको ब्लुटुथ नाम खोज्नुहोस्।
3. "Unpair" वा "Forget This Device" थिचेर जडान विच्छेद गर्नुहोस्।
4. ट्र्याकर पुनः सुरु गरी Runmefit एपमार्फत पुन: जडान गर्नुहोस्।

सञ्चालन निर्देशनहरू

टगल फंक्शन

होम स्क्रिन अपरेसनहरू

फिटनेस ट्र्याकरमा रंगीन स्क्रिन छ जसले पूर्ण टचस्क्रिन अपरेसनहरू समर्थन गर्दछ, जस्तै लामो थिच्नु, माथि स्वाइप, तल स्वाइप, बायाँ स्वाइप, र दायाँ स्वाइप।

वाच फेस परिवर्तन

• फिटनेस ट्र्याकरसँग ४ पूर्वनिर्धारित वाच फेसहरू छन् र Runmefit एपबाट अर्को थप्न सकिन्छ।
• मुख्य स्क्रिनमा लामो थिचेर वाच फेस चयनमा जानुहोस्। बायाँ वा दायाँ स्वाइप गरेर वाच फेस चयन गर्नुहोस् र थिचेर लागू गर्नुहोस्।
• तपाईं Runmefit एप "Watch Face Store" मा वाच फेस व्यवस्थापन वा अनुकूलन पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

शॉर्टकट मेनु

• शॉर्टकट मेनुमा टाइमर, स्टपवाच, पावर अफ, पावर सेभिङ मोड, अबाउट, फ्ल्यासलाइट, फोन खोज, डिस्प्ले र ब्राइटनेस, डू नट डिस्टर्ब मोड, र सेटिङहरू छन्।
• वाच फेसबाट तल स्वाइप गरेर शॉर्टकट मेनु खोल्नुहोस्। मेनु आइकनमा थिचेर केही सुविधा खोल्न सकिन्छ।

ब्यान्ड स्थापना र हटाउने

GTL2 ले पुश-रिलिज स्प्रिङ बार डिजाइन प्रयोग गर्छ। ब्यान्ड स्थापना वा हटाउन स्प्रिङ बार थिच्नुहोस्।

सहितको ब्यान्ड क्षेत्र वा मोडेल अनुसार फरक पर्न सक्छ।

स्थापना:

1. ट्र्याकरलाई उल्टो पार्नुहोस् र ब्यान्ड जडान बिन्दुमा स्प्रिङ बार खोज्नुहोस्।
2. स्प्रिङ बार थिचेर ब्यान्डको एक छेउ स्लटमा राख्नुहोस्।
3. स्प्रिङ बार छोड्नुहोस् र ब्यान्ड सुरक्षित छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।

सूचना:

• स्प्रिङ बार राम्रोसँग लक भएको सुनिश्चित गर्नुहोस् ताकि ब्यान्ड छुट्न नपाओस्।
• ब्यान्ड तान्नु वा घुमाउनुबाट बच्नुहोस् ताकि नोक्सानी नहोस्।

लगाउने तरिका

सबै सुविधाहरूको सही प्रदर्शन सुनिश्चित गर्न, ट्र्याकरलाई तलका अनुसार सही तरिकाले लगाउनुहोस्:

1. सेन्सर क्षेत्र सफा र सुख्खा राख्नुहोस्। प्रयोग अघि सुरक्षा फिल्म हटाउनुहोस् र सेन्सरले तपाईंको कलाईसँग सम्पर्कमा रहोस्।
2. ट्र्याकरलाई कलाई हड्डीभन्दा करिब एक औंलाको माथि लगाउनुहोस् र स्ट्र्यापलाई आरामदायक फिटका लागि समायोजन गर्नुहोस्। व्यायामको बेला ट्र्याकरलाई अलि कसेर लगाउन सिफारिस गरिन्छ ताकि मापनमा असर नपरोस्।
3. मापनको बेला आफ्नो हात आराम र स्थिर राख्नुहोस्। ट्र्याकर कलाईसँग नजिक सम्पर्कमा रहोस् ताकि अधिक सही नतिजा प्राप्त होस्।

फंक्शनहरू र एपहरू

ट्र्याकरले सुत्ने, हृदय गति, रगत अक्सिजन, तनाव, सास फेर्न, MAI, MET, दैनिक गतिविधि, व्यायाम, रक्तचाप, रक्त ग्लुकोज, मौसम, सूचनाहरू, सम्झना, संगीत नियन्त्रण, टाइमर, स्टपवाच, फोन खोज, टर्च, पोमोडोरो, महिला स्वास्थ्य, थप, र सेटिङहरू समर्थन गर्दछ।

रक्तचाप, रक्त ग्लुकोज, सास फेर्न, MET, टाइमर, स्टपवाच, पोमोडोरो, र महिला स्वास्थ्य एपहरू पूर्वनिर्धारित रूपमा देखिँदैनन्। आवश्यक परेमा तपाईं Runmefit > "App center" बाट डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ।

मेनु खोल्न बायाँ स्वाइप गर्नुहोस् वा बटन थिच्नुहोस्। ब्राउज गर्न स्वाइप गर्नुहोस् र सुविधा खोल्न थिच्नुहोस्।

स्वास्थ्य

सुत्ने अवस्था 

• सुत्ने अवस्था हृदय गति र चलन डेटा प्रयोग गरेर विश्लेषण गरिन्छ।
• सुत्दा ट्र्याकर लगाउनुहोस् ताकि सुत्ने अवस्था रेकर्ड होस्।
• सुत्ने डेटा ट्र्याकरमा ७ दिनसम्म भण्डारण हुन्छ र उपकरणमा देखिँदैन। तपाईं Runmefit एपसँग सिंक गरी सुत्ने समय, चरणहरू, र स्कोर हेर्न सक्नुहुन्छ।
• डेटा बानी र लगाउने तरिकामा निर्भर गर्दै फरक पर्न सक्छ।

सुत्ने जनावर

तपाईंको सुत्ने डेटा विश्लेषणको आधारमा व्यक्तिगत सुत्ने जनावर अवतार सिर्जना गरिन्छ। विभिन्न जनावर अवतारहरूले विभिन्न सुत्ने शैली र गुणस्तर संकेत गर्छन्।

सुत्ने जनावर अवतारहरू नौ प्रकारमा विभाजित छन्, जुन सुत्ने गुणस्तरका तीन स्तरहरू (उच्च, मध्यम, र कम) सँग मेल खान्छ।

1. उच्च गुणस्तर सुत्ने: सिंह, उल्लु, डल्फिन
2. मध्यम गुणस्तर सुत्ने: बिरालो, भालु, ओटर
3. कम गुणस्तर सुत्ने: पेन्गुइन, जिराफ, शार्क

सुत्ने स्कोर

सुत्ने स्कोर तलका तीन मुख्य सूचकांकहरूका आधारमा अनुमान गरिन्छ:

1. पर्याप्त सुत्ने अवधि: तपाईंको वास्तविक सुत्ने अवधि सिफारिस गरिएको अवधिसँग कति मेल खान्छ।
2. पुनर्स्थापना सुत्ने: गहिरो सुत्ने र छिटो आँखा चलाउने (REM) सुत्ने अनुपात।
3. सुत्ने निरन्तरता: रातभरि जागरणको अवधि।

सुत्ने डेटा विश्लेषणपछि Runmefit एपले ० देखि १०० सम्मको स्कोर उत्पादन गर्छ। स्कोर स्तरहरू यस प्रकार छन्:

• उत्कृष्ट (९०-१००)

• उच्च (८०-८९)

• ठीक छ (६५-७९)

• कम (५०-६४)

• धेरै कम (५० भन्दा कम)

हृदय गति

• म्यानुअल र स्वतः मापन (हरेक १ मिनेट) दुवै समर्थन गर्दछ।
• डेटा ट्र्याकरमा ७ दिनसम्म भण्डारण हुन्छ। Runmefit एपको होमस्क्रिनमा तल तानेर सिंक गरी डेटा हेर्न सकिन्छ।
• उच्चतम सटीकता लागि मापनको बेला हात र कलाई स्थिर राख्नुहोस्।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. ट्र्याकर सही तरिकाले लगाउनुहोस्, मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस् र हृदय गति चयन गर्नुहोस्।
2. मापन सुरु गर्न Start थिच्नुहोस्।
3. केही सेकेन्डपछि हृदय गति स्क्रिनमा देखिनेछ।
4. हृदय गति इतिहास हेर्न स्वाइप गर्नुहोस्।

रगत अक्सिजन

• म्यानुअल र स्वतः मापन दुवै समर्थन गर्दछ।
• डेटा घडीमा ७ दिनसम्म भण्डारण हुन्छ। एप होमस्क्रिनमा तल तानेर सिंक गरी डेटा हेर्न सकिन्छ।
• मापनको समयमा हात र कलाई स्थिर राख्नुहोस्।
• डेटा केवल सन्दर्भका लागि हो र मेडिकल प्रयोगको लागि होइन।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. ट्र्याकर सही तरिकाले लगाउनुहोस्, मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस् र रक्त अक्सिजन चयन गर्नुहोस्।
2. मापन सुरु गर्न Start थिच्नुहोस्।
3. केही सेकेन्डपछि तपाईंको रक्त अक्सिजन स्तर स्क्रिनमा देखिनेछ।
4. रगत अक्सिजन इतिहास हेर्न स्वाइप गर्नुहोस्।

तनाव

• मात्र म्यानुअल मापन समर्थन गर्दछ; स्वतः ट्र्याकिङ उपलब्ध छैन।
• तनाव हृदय गति भिन्नतालाई (HRV) आधार मानेर गणना गरिन्छ जसले शारीरिक अवस्थाको परिवर्तन देखाउँछ। चार स्तर: आराम, सामान्य, मध्यम, र उच्च।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. ट्र्याकर सही तरिकाले लगाउनुहोस्, मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस् र तनाव चयन गर्नुहोस्।
2. मापन सुरु गर्न Start थिच्नुहोस्।
3. कलाई स्थिर राख्नुहोस्; परीक्षण ६० सेकेन्ड लाग्छ।
4. तनाव इतिहास हेर्न स्वाइप गर्नुहोस्।
5. तपाईं Runmefit एपमा डेटा सिंक गरी मूड ट्र्याकिङ अन्तर्गत पनि हेर्न सक्नुहुन्छ।

सास फेर्न

सास फेर्ने अभ्यासमार्फत तपाईंको सासको ताल मिलाउन मद्दत गर्दछ।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. ट्र्याकर सही तरिकाले लगाउनुहोस्, मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस् र सास फेर्न चयन गर्नुहोस्।
2. Start थिचेर एनिमेसनको ताल अनुसार गहिरो सास लिनुहोस्।

फिटनेस

MAI

• MAI (मुभमेन्ट एक्टिभिटी इन्डेक्स) तपाईंको समग्र गतिविधि स्तरलाई बहुआयामी मूल्याङ्कन मार्फत प्रतिबिम्बित गर्छ।

• MAI को अधिकतम स्कोर १०० हो। स्कोर तीन स्तरमा विभाजित हुन्छ: ०–३०, ३१–५९, र ६०–१००।
• ३० भन्दा कम स्कोर मापदण्डभन्दा तल स्थिति जनाउँछ; ३१–५९ आधारभूत मापदण्ड; ६० वा माथि राम्रो स्थिति जनाउँछ।
• यो सुविधा पूर्वनिर्धारित रूपमा लुकाइएको छ। तपाईं यसलाई एप स्टोरबाट डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. तपाईंको MAI सुधार गर्न सुत्ने गुणस्तर सुधार्नुहोस्, मध्यमदेखि उच्च तीव्रता व्यायाम बढाउनुहोस्, र दैनिक कदम संख्या बढाउनुहोस्।
2. ट्र्याकर सही तरिकाले लगाउनुहोस्, मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्।
3. Runmefit एपसँग सिंक गरी आफ्नो MAI र सम्बन्धित स्वास्थ्य मेट्रिक्स हेर्नुहोस्।

MET

• MET (मेटाबोलिक इक्विभालेन्ट अफ टास्क) शारीरिक गतिविधिको दौरान ऊर्जा खर्च दर जनाउँछ, तपाईंको विश्राम ऊर्जा खपतको आधारमा। उच्च MET मानले बढी शारीरिक गतिविधि जनाउँछ।
• सामान्यतया, दैनिक MET ६ वा बढी उच्च तीव्रता व्यायाम जनाउँछ, ३–५.९ मध्यम, र १.१–२.९ कम तीव्रता हो।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. ट्र्याकर सही तरिकाले लगाउनुहोस्, मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्।
2. MET चयन गरी आफ्नो साप्ताहिक कुल MET मान हेर्नुहोस्।

गतिविधि

गतिविधिमा पाँच डेटा पोइन्टहरू समावेश छन्: कदमहरू, क्यालोरी, दूरी, मध्यमदेखि उच्च तीव्रता गतिविधि समय, र उभिने गतिविधि समय।

• पूर्वनिर्धारित लक्ष्य: कदम लक्ष्य २,००० कदम, क्यालोरी लक्ष्य ५०० क्यालोरी, दूरी लक्ष्य ५ किलोमिटर। तपाईं Runmefit एप "Devices" > "Daily Activity" मा लक्ष्य परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
• उच्च-तीव्रता गतिविधि: प्रति मिनेट ८० वा बढी कदम दर भएका मिनेटहरू गणना गरिन्छ।
• उभिने गतिविधि: घडी लगाएर कम्तीमा १ मिनेट उभिएर वा हिँड्दा प्रत्येक घण्टा चिन्ह लगाइन्छ।

डेटा सेन्सर र एल्गोरिदम मोडेलबाट सङ्कलन गरिएको हो। परिणामहरू वास्तविक अवस्थाबाट फरक पर्न सक्छन्। केवल सन्दर्भका लागि।

व्यायाम

व्यायाम मोडहरू

पैदल हिँडाइ, दौड, स्वतन्त्र प्रशिक्षण, साइकलिङ, शक्ति प्रशिक्षण, पावर हिँडाइ, इनडोर दौड, इनडोर साइकलिङ, हाइकिङ, योगा, इलिप्टिकल, र अन्य थुप्रै व्यायाम मोडहरू समर्थन गर्दछ।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. व्यायाम सुरु गर्नुहोस्: ट्र्याकर सही तरिकाले लगाएर, मेनु खोल्न बटन थिचेर, व्यायाम सुविधा चयन गरी व्यायाम सुरु गर्नुहोस्।
2. व्यायामको बेला: ३ सेकेन्ड काउन्टडाउन पछि व्यायाम मोड सुरु हुन्छ र समय, हृदय गति, कदम, क्यालोरी, दूरी, क्याडेन्स, र गति जस्ता डेटा रेकर्ड हुन्छ (केही व्यायामले मात्र समय, हृदय गति, र क्यालोरी रेकर्ड गर्छ)।
3. समाप्ति र बचत: समाप्त गरेपछि डेटा "रेकर्ड्स" मा सुरक्षित हुन्छ। ३ मिनेटभन्दा छोटो व्यायामहरू सुरक्षित हुँदैनन्।

व्यायाम पहिचान

• ट्र्याकरले पैदल हिँडाइ, दौड, र साइकलिङ व्यायामको स्वतः पहिचान समर्थन गर्छ।
• व्यायाम सुरु गर्दा, ट्र्याकरले गतिविधि पहिचान गरी तपाईंलाई पैदल हिँड्दै हुनुहुन्छ, दौडदै हुनुहुन्छ वा साइकलिङ गर्दै हुनुहुन्छ भनी पुष्टि गर्न आग्रह गर्नेछ। तपाईंले यसलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ वा थिचेर शीघ्रै व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

खेलकुद रेकर्डहरू

व्यायाम पछि, तपाईंको डेटा सिंक गर्न Runmefit एपको होमपेजमा तल तान्न सिफारिस गरिन्छ।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. मेनु खोल्न बटन थिचेर "Sport Records" चयन गर्नुहोस्।
2. कुनै व्यायाम थिचेर विस्तृत तथ्याङ्क हेर्नुहोस्।
3. तपाईं Runmefit एप खोलेर डेटा सिंक गरी "Records" मा पूर्ण विवरण हेर्न सक्नुहुन्छ।

सूचनाहरू 

• फिटनेस ट्र्याकरलाई आफ्नो फोनसँग जडान राख्नुहोस्।
• सूचना अनुमति सक्षम गरेपछि, तपाईंको फोनका सूचनाहरू ट्र्याकरमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
• वाच फेसमा माथि स्वाइप गरेर मेसेज केन्द्रमा जानुहोस् र नयाँ सूचनाहरू हेर्नुहोस्।

सूचना सक्षम गर्ने तरिका

फोन

एन्ड्रोइड फोन

पृष्ठभूमि अपरेसन सेटिङ गर्ने तरिका

फोन

एन्ड्रोइड फोन

स्मरण 

कल सूचना

• आउँदै गरेको कल हुँदा, ट्र्याकरले तपाईंलाई सूचित गर्नेछ र कल गर्ने व्यक्तिको नम्बर वा नाम देखाउनेछ। तपाईं कल जवाफ दिन वा अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ।
• ट्र्याकर फोन कुराकानी समर्थन गर्दैन। यो केवल फोनमा कल जवाफ दिने वा अस्वीकार गर्ने नियन्त्रण गर्दछ।
• सूचनाको बेला बटन थिच्दा कम्पन र रिङ्टोन बन्द हुन्छ।
• कल अन्त्य गर्न ह्याङ-अप बटन थिच्नुहोस्।

बैठक सम्झना

• Runmefit एप > "Devices" पृष्ठ खोल्नुहोस्, "Health Reminders" मा जानुहोस्, र "Sedentary Reminder" चयन गर्नुहोस्।
• दायाँपट्टि रहेको स्विच थिचेर सम्झना अन वा अफ गर्नुहोस्।
• "Reminder Interval" थिचेर पूर्वनिर्धारित अन्तराल चयन गर्नुहोस् र √ थिचेर पुष्टि गर्नुहोस्।
• "Start Time" र "End Time" थिचेर सम्झना अवधि सेट गर्नुहोस्।

पानी पिउने सम्झना

• Runmefit एप > "Devices" पृष्ठ खोल्नुहोस्, "Health Reminders" मा जानुहोस्, र "Drink Water Reminder" चयन गर्नुहोस्।
• दायाँपट्टि रहेको स्विच थिचेर सम्झना अन वा अफ गर्नुहोस्।
• "Reminder Interval" थिचेर पूर्वनिर्धारित अन्तराल चयन गर्नुहोस् र √ थिचेर पुष्टि गर्नुहोस्।
• "Start Time" र "End Time" थिचेर सम्झना अवधि सेट गर्नुहोस्।

कार्यक्रम सम्झना

एप > "Devices" पृष्ठ खोल्नुहोस्, "Event Reminder" मा जानुहोस्, र सम्झना समय, दोहोरिने आवृत्ति, र कार्यक्रम वर्ग सेट गर्नुहोस्।

दैनिक लक्ष्यहरू

• एप > "Devices" पृष्ठ खोल्नुहोस्, "Daily Goals" चयन गरी सम्पादन पृष्ठमा जानुहोस्।
• दैनिक कदम, क्यालोरी, र दूरी लक्ष्य सेट गरी √ थिचेर बचत गर्नुहोस्। सेटिङहरू फिटनेस ट्र्याकरमा स्वतः सिंक हुन्छन् र लक्ष्य पुरा हुँदा सम्झना देखाइन्छ।

सेटिङहरू

सेटिङहरूमा: डिस्प्ले, पावर सेभिङ, वाच फेस परिवर्तन, समय ढाँचा, कम्पन, कार्ड सेटिङ, व्यायाम सेटिङ, डू नट डिस्टर्ब मोड, फोनसँग जडान, पावर अफ, पुनः सुरु, अबाउट, फ्याक्ट्री रिसेट, र भाषा समावेश छन्।

डिस्प्ले

प्रयोगकर्ता अनुभव सुधार्न र ब्याट्री प्रदर्शन अनुकूल गर्न डिस्प्ले सेटिङहरू समायोजन गर्नुहोस्।

उपलब्ध सेटिङहरू:

1. Raise Wrist to Wake:
   कलाई उठाउँदा स्क्रिन स्वचालित रूपमा अन हुन्छ।
2. Wake on Notification:
   पूर्वनिर्धारित रूपमा अक्षम। सक्षम गर्दा सूचना प्राप्त हुँदा स्क्रिन अन हुन्छ।
3. Nightlight:
   पूर्वनिर्धारित रूपमा अक्षम। सक्षम गर्दा चार्ज गर्दा स्क्रिन अन रहन्छ र समय देखाउँछ।
4. Screen Timeout:
   स्क्रिन आफैँ बन्द हुनुअघि समय सेट गर्नुहोस्। ५ देखि २० सेकेन्डसम्म ५ सेकेन्ड अन्तरालमा समर्थन।

सूचना: ट्र्याकरमा स्क्रिन चमक समायोजन समर्थन हुँदैन। चमक समायोजन गर्न Runmefit एप > "Devices" > "Device Settings" > "Display & Brightness" मा जानुहोस्।

कसरी प्रयोग गर्ने

डिस्प्ले सेटिङहरू तलका तरिकाले पहुँच गर्न सकिन्छ:

1. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Settings" > "Display" चयन गर्नुहोस्।
2. वाच फेसबाट तल स्वाइप गरी शॉर्टकट प्यानल खोल्नुहोस्, "Settings" > "Display" थिच्नुहोस्।

समय ढाँचा

कसरी प्रयोग गर्ने

• मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Settings" मा जानुहोस् र "Time Format" चयन गर्नुहोस्।
• १२-घण्टा वा २४-घण्टा ढाँचामा छान्नुहोस्, वा फोन प्रणालीको पूर्वनिर्धारित अनुसरण गर्नुहोस् (पूर्वनिर्धारित फोन अनुसरण हो)।
• यो Runmefit एपको "Device Settings" मा पनि सेट गर्न सकिन्छ।

कम्पन

कसरी प्रयोग गर्ने

• दायाँ स्वाइप गरी कम्पन मोड सक्षम गर्नुहोस्।
• कम्पन तीव्रता समायोजन गर्नुहोस्। वर्तमान स्तर थिचेर माथि वा तल स्वाइप गरी समायोजन गर्नुहोस्।
• डू नट डिस्टर्ब मोडमा कम्पन अक्षम हुन्छ।

कार्ड सेटिङहरू

कसरी प्रयोग गर्ने

1. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Settings" मा जानुहोस् र "Card Settings" चयन गर्नुहोस्।
2. वाच होम स्क्रिनमा बायाँ स्वाइप गर्दा देखिने स्मार्ट विजेटहरू चयन गर्नुहोस्, जस्तै आजको गतिविधि, सुत्ने अवस्था, स्वास्थ्य ड्यासबोर्ड।

डू नट डिस्टर्ब मोड

• सक्षम हुँदा, कल र सूचनाले तपाईंलाई सताउने छैनन् र कलाई उठाउँदा स्क्रिन अन हुँदैन।
• छिटो अन/अफ गर्न: बटन थिचेर "Settings" मा जानुहोस्, "Do Not Disturb" चयन गरी अन वा अफ गर्नुहोस्।
• समय तालिका सेट गर्न: एप "Devices" पृष्ठ खोल्नुहोस्, "More" मा जानुहोस् र "Do Not Disturb" चयन गर्नुहोस्। "Schedule" थिचेर सुरु समय, अन्त्य समय, र दोहोरिने आवृत्ति सेट गर्नुहोस्।

पावर अफ/पुनः सुरु/फ्याक्ट्री रिसेट

पावर अफ

1. बटन लामो थिचेर पावर अफ / SOS स्क्रिन खोल्नुहोस्, त्यसपछि "Power Off" थिच्नुहोस्।
2. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Settings" > "Power Off" मा जानुहोस्।

पुनः सुरु

1. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Settings" > "Restart" मा जानुहोस्।

फ्याक्ट्री रिसेट

1. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Settings" > "Factory Reset" मा जानुहोस्।
2. रिसेट पछि घडीमा सबै व्यक्तिगत डेटा मेटिनेछ।

भाषा

कसरी प्रयोग गर्ने

1. प्रारम्भिक सेटअपको समयमा ट्र्याकरमा सिधै प्रणाली भाषा चयन गर्न सकिन्छ।
2. तपाईं Runmefit एप > "Device Settings" मा गई भाषा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। पूर्वनिर्धारित भाषा फोन प्रणाली सेटिङ अनुसरण गर्दछ।

उपकरणहरू

मौसम

• Runmefit एपसँग जडान भएपछि मौसम डेटा ट्र्याकरमा सिंक गर्न सकिन्छ।
• अर्का ७ दिनको मौसम पूर्वानुमान, सूर्योदय/सूर्यास्त र चन्द्र उदय/अस्त समय हेर्न सकिन्छ।
• ट्र्याकरले नयाँ मौसम अपडेट प्राप्त गर्न दैनिक Runmefit एप खोल्नुहोस् र होमपेजमा तल तान्नुहोस्।
• यस सुविधाको लागि एपसँग जडान र स्थान अनुमति सक्षम हुनु आवश्यक छ।

अलार्म 

कसरी प्रयोग गर्ने

• तपाईं Runmefit एपमा "Device" > "Alarm" चयन गरी पनि अलार्म सेट र परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ।
• अधिकतम ५ वटा अलार्म थप्न, हटाउन वा अन/अफ गर्न सकिन्छ।
• अलार्म समय पुगेपछि ट्र्याकरले सूचित गर्नेछ। बटन थिचेर अलार्म बन्द गर्न सकिन्छ।

टाइमर

टाइमरले तपाईंको प्रशिक्षण अवधि ठ्याक्कै ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई व्यायाम ताल सम्हाल्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Timer" थिच्नुहोस्। पूर्वनिर्धारित टाइमर छान्नुहोस्; समय पुरा भएपछि ट्र्याकर रिङ वा कम्पन गर्नेछ।
2. तपाईं कस्टम टाइमर पनि सेट गर्न सक्नुहुन्छ।
3. टाइमर बन्द गर्न "Stop" थिच्नुहोस्, त्यसपछि बायाँदेखि दायाँ स्वाइप गरी फंक्शनबाट बाहिर निस्कनुहोस्।

स्टपवाच

स्टपवाचले तपाईंलाई बितेको समय रेकर्ड गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं कुनै पनि बेला टाइमरलाई रोक्न वा रिसेट गर्न सक्नुहुन्छ।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Stopwatch" थिच्नुहोस् र "Start" थिचेर टाइमिङ सुरु गर्नुहोस्।
2. टाइमिङको बेला तपाईंले लाप टाइमहरू रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ; स्टपवाच चलिरहन्छ।
3. अस्थायी रोक्न "Pause" थिच्नुहोस् र सबै डेटा मेट्न "Reset" थिच्नुहोस्।

संगीत

• Runmefit एपसँग जडान भएपछि, तपाईं ट्र्याकरबाट फोनको संगीत प्लेब्याक नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
• कृपया यो सुविधा प्रयोग गर्नुअघि फोनमा संगीत प्लेयर खोल्नुहोस् र संगीत बजाउन सुरु गर्नुहोस्।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Music Control" थिच्नुहोस्।
2. ट्र्याकिङबाटै ट्र्याक परिवर्तन, प्ले/पज, र भोल्युम समायोजन गर्न सकिन्छ।

टर्च

• टर्च सुविधाले ट्र्याकर स्क्रिनलाई उज्यालो प्रकाश स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्दछ, जुन अन्धकारमा अस्थायी प्रकाश वा सङ्केतका लागि उपयोगी हुन्छ।
• यो सुविधा सक्षम गर्दा पावर खपत धेरै बढ्छ।

कसरी प्रयोग गर्ने

टर्च स्क्रिन खोल्न तलका कुनै एक तरिका प्रयोग गर्नुहोस्:

1. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Flashlight" थिच्नुहोस्।
2. शॉर्टकट मेनु खोल्न तल स्वाइप गर्नुहोस्, "Flashlight" थिच्नुहोस्।

मेरो फोन खोज्नुहोस्

• यो सुविधा प्रयोग गर्दा फोन ब्लुटुथ दायरामा जडानमा हुनुपर्छ।
• फोन साइलेंट मोडमा छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। साइलेंट मोडमा भएमा यो सुविधा काम गर्दैन, कृपया साइलेंट मोड बन्द गर्नुहोस्।
• एन्ड्रोइड प्रयोगकर्ताले Runmefit एपलाई सिस्टम ध्वनि बजाउने अनुमति दिनुपर्छ। फोनको सेटिङमा गएर एप खोजी गरी Sound Permissions सक्षम गर्नुहोस्।

कसरी प्रयोग गर्ने

ट्र्याकर Runmefit एपसँग जडानमा हुँदा, वाच फेसमा तल स्वाइप गरी छिटो मेनु खोल्नुहोस् र "Find My Phone" थिच्नुहोस्। तपाईंको फोन रिङ वा कम्पन गर्नेछ।

पोमोडोरो

पोमोडोरो समय व्यवस्थापन उपकरण हो जसले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न, विचलन कम गर्न, र उत्पादकत्व सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

यो सुविधा Runmefit एपको एप स्टोरबाट डाउनलोड र सक्षम गर्न सकिन्छ।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "Pomodoro Timer" थिच्नुहोस्।
2. पूर्वनिर्धारित सेटिङ २५ मिनेट ध्यान र ५ मिनेट ब्रेक हो। आवश्यक अनुसार ध्यान अवधि अनुकूलन गर्न सकिन्छ।

महिला स्वास्थ्य

• महिला स्वास्थ्यले तपाईंको मासिक धर्म चक्र ट्र्याक गर्छ र चक्र मिति रेकर्ड र पूर्वानुमान गर्न मद्दत गर्दछ।

• डेटा सिंक पछि एपमा थप विवरण उपलब्ध हुन्छ।

• यो सुविधा पूर्वनिर्धारित रूपमा लुकाइएको छ। एप सेन्टरबाट डाउनलोड गर्नुहोस्।

कसरी प्रयोग गर्ने

1. म्यानुअल रेकर्ड: एप खोल्नुहोस् र होम पृष्ठमा "Women's Health" विजेट थिचेर अवधि लग गर्नुहोस्। एपले तपाईंको चक्र डेटा अनुसार अर्को अवधि, उर्वरता विण्डो, र ओभुलेसन मिति पूर्वानुमान गर्छ।
2. मेनु खोल्न बटन थिच्नुहोस्, "More" थिचेर महिला स्वास्थ्य चयन गरी पूर्वानुमान मितिहरू हेर्नुहोस्।

सूचना: यो उत्पादन मेडिकल उपकरण होइन। सबै मापन र नतिजा सन्दर्भका लागि मात्र हुन् र कुनै पनि मेडिकल अवस्था निदान वा अनुगमनका लागि प्रयोग गर्नु हुँदैन। स्वास्थ्य समस्याहरू भएमा स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।

समस्या समाधान

ब्लुटुथ जडान किन अस्थिर हुन्छ?

फिटनेस ट्र्याकर र Runmefit एपबीच स्थिर ब्लुटुथ जडान सुनिश्चित गर्न तलका कदमहरू पालना गर्नुहोस्:

1. दुवै फिटनेस ट्र्याकर फर्मवेयर र एपलाई नवीनतम संस्करणमा अपडेट गर्नुहोस्।
2. फोन इन्टरनेटमा जडान छ र ब्लुटुथ अन छ कि छैन सुनिश्चित गर्नुहोस्।
3. फोनमा GPS सक्षम गर्नुहोस् र एपलाई स्थान पहुँच अनुमति दिनुहोस्।
4. एप खोल्नुहोस् र ट्र्याकरले स्वतः पुनः जडान गर्छ कि गर्दैन जाँच गर्नुहोस्।

• जब फिटनेस ट्र्याकर iPhone सँग स्वतः जडान हुन्छ

• जब फिटनेस ट्र्याकर एन्ड्रोइड फोन सँग स्वतः जडान हुन्छ

• जब फिटनेस ट्र्याकर एप्पल/एन्ड्रोइड फोनसँग जडान हुँदैन

यदि माथिका समाधानहरूले समस्या समाधान गरेन भने, ट्र्याकरमा फ्याक्ट्री रिसेट गर्न सिफारिस गरिन्छ।

थप रूपमा, फोनको ब्लुटुथ सेटिङमा पहिले पेयर गरिएको ट्र्याकर जानकारी छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। भएमा त्यसलाई मेटाएर पुनः पेयर गर्नुहोस्।

कदम गणना किन असटीक हुन सक्छ?

1. कदम गणना सटीकता हिँडाइको मुद्रा, चाल, गति, निरन्तरता, भूभाग, हातको हल्ला र आवृत्तिमा निर्भर गर्दछ।
2. आफ्नो व्यक्तिगत जानकारी (लिङ्ग, उचाइ, तौल, उमेर) फिटनेस ट्र्याकरमा सही तरिकाले प्रविष्ट र सिंक गरेको सुनिश्चित गर्नुहोस्। यी डेटा कदम गणना एल्गोरिदममा प्रभाव पार्छ।
3. दैनिक गतिविधिमा हात वा शरीर हल्लाउँदा ट्र्याकरले गल्तीले कदम रेकर्ड गर्न सक्छ, विशेष गरी तालबद्ध वा निरन्तर हल्ला हुँदा।
4. यदि तपाईं केही कदम मात्र हिँड्नुहुन्छ वा चलन निरन्तर छैन भने ट्र्याकरले कदम रेकर्ड नगर्न सक्छ।

हृदय गति मापन किन असटीक हुन्छ?

असटीकताको कारण अनुचित लगाउने तरिका हुन सक्छ। राम्रो नतिजाका लागि: स्ट्र्याप धेरै कडा वा धेरै ढिला नगर्नुहोस्, मापनको बेला हात आराम र स्थिर राख्नुहोस्, र फिटनेस ट्र्याकर कलाईसँग नजिक सम्पर्कमा रहोस्।

हृदय गति वा रक्त अक्सिजनको ऐतिहासिक डेटा किन छैन?

कृपया स्वतः मापन सुविधा सक्षम छ कि छैन जाँच गर्नुहोस् (Runmefit एपमा Device Settings अन्तर्गत)।

कहिलेकाहीं फिटनेस ट्र्याकरले अनुचित लगाउने कारणले डेटा सङ्कलन गर्न सक्दैन। सेन्सरले पढ्न नसकेमा त्यो सत्रको डेटा रेकर्ड हुँदैन।

फिटनेस ट्र्याकरमा सूचनाहरू किन प्राप्त हुँदैनन्?

1. फिटनेस ट्र्याकर र Runmefit एप दुवै नवीनतम संस्करणमा अपडेट गरिएको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।
2. ब्लुटुथ ठीकसँग जडान छ र ट्र्याकरले एपसँग डेटा सिंक गर्न सक्छ कि छैन सुनिश्चित गर्नुहोस्।
3. एपमा Notifications मा जानुहोस् र टगल अन छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। त्यसपछि आवश्यक एपहरूका सूचनाहरू सक्षम गर्नुहोस्।
4. डू नट डिस्टर्ब (DND) मोडमा भएमा सूचनाहरू म्यूट हुन्छन्। आवश्यक भएमा DND बन्द गर्नुहोस्।
5. फोनको स्टाटस बारमा देखिने मात्र सूचनाहरू ट्र्याकरमा पठाइन्छ। एपका मेसेजहरू फोनको स्टाटस बारमा देखिनु आवश्यक छ।
6. सबै सेटिङहरू सही भए पनि सूचनाहरू नआए पुनः सुरु गरी ट्र्याकर पुन: जडान गर्नुहोस्।

कलाई उठाउँदा फिटनेस ट्र्याकरको स्क्रिन किन नबत्ती बाल्छ?

1. कृपया "Raise Wrist to Wake" सुविधा अन छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।
2. फिटनेस ट्र्याकर डू नट डिस्टर्ब मोडमा छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। DND मोडमा कलाई उठाउँदा स्क्रिन अन हुँदैन।
3. हिँड्दा वा उभिँदा कलाईलाई प्राकृतिक रूपमा छेउबाट उठाएर स्क्रिन हेर्नुहोस् (स्क्रिन सकेसम्म तेर्सो राख्न प्रयास गर्नुहोस्)।
4. यदि कलाई उठाउने गति सानो वा कोण पर्याप्त छैन भने सेन्सरले गति नपत्ता लगाउन सक्छ र स्क्रिन अन हुँदैन।

फर्मवेयर कसरी अपडेट गर्ने?

1. फर्मवेयर अपडेट उपलब्ध हुँदा एपमा सूचना प्राप्त हुनेछ। अपडेटमा केही समय लाग्न सक्छ, कृपया धैर्य गर्नुहोस्।
2. फिटनेस ट्र्याकर फर्मवेयर नवीनतम छ कि छैन जाँच गर्न Runmefit एप खोल्नुहोस् र "Firmware Update" विकल्प खोज्नुहोस्।
3. अपडेटको समयमा ट्र्याकरमा कम्तिमा ३०% ब्याट्री रहोस्, फोन इन्टरनेट जडान स्थिर रहोस्, ट्र्याकर र फोन नजिक राख्नुहोस्, र अपडेट स्क्रिनबाट बाहिर ननिस्कनुहोस् वा ट्र्याकर पुनः सुरु नगर्नुहोस्।

रिमोट फोटो खिच्ने र संगीत नियन्त्रण कसरी गर्ने?

1. Runmefit एपसँग जडान भएपछि, तपाईं आफ्नो फोनको संगीत प्लेब्याक ट्र्याकरबाट नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। एन्ड्रोइड प्रयोगकर्ताले यो सुविधा प्रयोग गर्नुअघि फोनमा संगीत प्लेयर खोल्नुपर्छ।
2. रिमोट फोटो खिच्ने सुविधाको लागि फोन सेटिङमा Runmefit एपलाई क्यामेरा अनुमति दिनु आवश्यक छ।
3. रिमोट फोटो खिच्ने सुविधा केवल Runmefit एप अग्रभूमिमा चलिरहँदा मात्र काम गर्छ; पृष्ठभूमिमा हुँदा काम गर्दैन।

फिटनेस ट्र्याकरको Find Phone फंक्शन प्रयोग गर्दा मेरो फोन किन प्रतिक्रिया गर्दैन?

1. फिटनेस ट्र्याकर Runmefit एपसँग जडानमा छ कि छैन सुनिश्चित गर्नुहोस्।
2. फोन साइलेंट मोडमा छैन कि छैन जाँच गर्नुहोस्; साइलेंट मोडमा भएमा Find Phone काम गर्दैन। कृपया साइलेंट मोड बन्द गर्नुहोस्।
3. एपले सिस्टम ध्वनि (मिडिया भोल्युम) बजाउन अनुमति पाएको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। फोन सेटिङमा गएर एप खोजी गरी Sound Permission सक्षम गर्नुहोस्।

फिटनेस ट्र्याकरको समय किन असटीक छ?

1. Runmefit एपसँग सफलतापूर्वक जडान हुँदा, फिटनेस ट्र्याकरले फोनबाट समय सिंक गर्छ।
2. यदि ट्र्याकरको ब्याट्री सकियो र लामो समय पावर अफ भयो भने समय गलत हुन सक्छ। चार्ज पछि एपसँग पुनः जडान गरी सही समय सिंक गर्नुहोस्।

FAQ

1. मेरो उपकरणलाई "Runmefit" एपसँग कसरी जडान गर्ने?
2. मेरो उपकरण "Runmefit" एपबाट किन बारम्बार जडान विच्छेद हुन्छ?
3. मेरो उपकरणले सूचनाहरू किन प्राप्त गर्न सक्दैन?
4. मेरो उपकरणमा कदम गणना किन फरक पर्छ?
5. मेरो उपकरणको हृदय गति मापन किन फरक हुन्छ?
6. मेरो उपकरण वा एपमा ऐतिहासिक स्वास्थ्य डेटा किन छैन?
7. म संगीत नियन्त्रण र रिमोट क्यामेरा सुविधा कसरी प्रयोग गर्ने?
8. किन Runmefit एप मेरो उपकरणसँग जडान वा फेला पार्न सक्दैन?
9. सही उपकरण समय कसरी सेट गर्ने?
10. मेरो उपकरण कलाई घुमाउँदा किन स्क्रिन अन हुँदैन?
11. "Runmefit" एप कसरी डाउनलोड गर्ने?