MAI (Vitality Index) ले मुटुको दर, रगतमा अक्सिजन स्तर, तनाव, निद्रा र दैनिक गतिविधि स्तरलगायत बहुआयामिक स्वास्थ्य डेटा प्रयोग गर्छ।
व्यक्तिगत मेट्रिकहरूमा मात्र केन्द्रित हुनुको सट्टा, MAI ले तीन मुख्य पक्षहरू—कदम (Steps), उभिने अवधि (Standing Duration), र व्यायाम प्रदर्शन (Exercise Performance)—का आधारमा तपाईंको गतिविधि प्रदर्शन मूल्याङ्कन गर्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो समग्र जीवन्तता अवस्थाबारे बुझ्न मद्दत गर्छ।
MAI स्कोर
अधिकतम MAI स्कोर 100 अंक हो। स्कोरलाई तीन दायरामा विभाजन गरिएको छ: 0–30, 31–59, र 60–100।
उच्च स्कोरले उच्च गतिविधि स्तर र राम्रो जीवन्तता अवस्था जनाउँछ।
स्तर वर्गीकरण
| स्कोर दायरा | अवस्था स्तर |
|---|---|
| 0-30 | कम जीवन्तता |
| 31-59 | स्वस्थ आधार |
| 60-100 | राम्रो अवस्था |
MAI कसरी हेर्ने?
Runmefit स्मार्टवाच वा फिटनेस ट्र्याकरले स्थानीय रूपमा पछिल्लो 7 दिनको गतिविधि र स्वास्थ्य डेटा मात्र भण्डारण गर्छ।
डेटा हराउनबाट जोगिन, डेटा अपलोड र सिंक गर्न दिनमा कम्तीमा एक पटक Runmefit App खोल्नुहोस्।
वाचमा:
क्राउन बटन थिच्नुहोस् ＞ "MAI" चयन गर्नुहोस्।
हालको स्कोर र 7-दिने ट्रेन्ड चार्ट हेर्नुहोस्।
फिटनेस ट्र्याकरमा:
ड्यासबोर्डमा हालको दैनिक स्कोर मात्र देखिन्छ।
ऐतिहासिक डेटा र ट्रेन्ड चार्ट Runmefit App मा हेर्नुहोस्।
Runmefit App मा:
"Home" पृष्ठ खोल्नुहोस् ＞ "MAI" कार्ड ट्याप गर्नुहोस् ＞ दैनिक विवरण र पूर्ण 7-दिने ट्रेन्ड ग्राफ हेर्नुहोस्।
साप्ताहिक सारांश र इतिहास हेर्न "MAI Weekly Report" ट्याप गर्नुहोस्।
MAI Weekly Report बुझ्नुहोस्
मुख्य मेट्रिकहरू:
- औसत स्कोर (Average Score): पछिल्लो 7 दिनको औसत जीवन्तता स्कोर देखाउँछ।
- जीवन्तता रडार चार्ट (Vitality Radar Chart): कदम, व्यायाम, गतिविधि संख्या र निद्रा डेटा दृश्य रूपमा देखाउँछ, जसले सुधार गर्नुपर्ने क्षेत्र पहिचान गर्न मद्दत गर्छ।
- व्यायाम (Exercise): तपाईंको हिँड्ने गति 80 कदम/मिनेट वा सोभन्दा बढी पुगेको समयमा दैनिक कुल मिनेट गणना गर्छ
- गतिविधि संख्या (Activity Count): वाच वा फिटनेस ट्र्याकर लगाएर प्रत्येक घण्टामा कम्तीमा 1 मिनेट उभिएमा वा चलेमा, त्यस घण्टालाई एउटा गतिविधि अवधि मानिन्छ।
- कदम / निद्रा (Steps / Sleep): पछिल्लो हप्ताको हिँडाइ गतिविधि र निद्रा ढाँचा हेर्नुहोस्, जसमा गहिरो र हल्का निद्राका चरणहरू समावेश छन्।
- मुख्य स्वास्थ्य विश्लेषण (Core Health Analytics): सन्दर्भका लागि साप्ताहिक मुटुको दर, रगतको अक्सिजन, रक्तचाप र तनाव डेटा सारांश देखाउँछ।
MAI Weekly Report कसरी बचत गर्ने?
साप्ताहिक रिपोर्ट पृष्ठको माथिल्लो-दायाँ कुनामा रहेको डाउनलोड आइकन ट्याप गर्नुहोस् र पूर्ण रिपोर्ट फोनमा बचत गर्नुहोस्।
नोट: पहिलो पटक प्रयोग गर्दा यदि “Allow access to your photos to save new photos?” देखिएमा "Allow" ट्याप गर्नुहोस्।
MAI स्कोर कसरी सुधार गर्ने?
दैनिक कदम बढाउनुहोस्, लामो समयसम्म बसिरहने बानी घटाउनुहोस्, वा उच्च-तीव्रता कार्डियो व्यायाम गर्नुहोस्। यसले तपाईंको MAI स्कोर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
अस्वीकरण
MAI जीवन्तता स्कोर र सम्बन्धित स्वास्थ्य डेटा दैनिक स्वास्थ्य व्यवस्थापन र फिटनेस सन्दर्भका लागि मात्र उपलब्ध गराइन्छ।
यो चिकित्सा निदान वा उपचारका लागि प्रयोग गर्न डिजाइन गरिएको होइन। यदि तपाईंलाई स्वास्थ्यसम्बन्धी कुनै चिन्ता छ भने, कृपया स्वास्थ्यकर्मीको परामर्श लिनुहोस्।
Related to