सुरु गर्न

प्याकेजमा भएका सामग्रीहरू

तपाईंको Runmefit फिटनेस ट्र्याकरको बक्सभित्र, तपाईंले पाउनुहुनेछ: फिटनेस ट्र्याकर, रिस्टब्यान्ड, चार्जिङ केबल, र सुरु गर्ने गाइड।

                         फिटनेस ट्र्याकर                 चुम्बकीय चार्जिङ पोर्ट                स्ट्र्याप

उत्पादनको सिंहावलोकन

सावधानी

• स्वयं आफैले यसलाई खोल्नु वा भित्र रहेको ब्याट्री बदल्नु हुँदैन।
• उच्च तापक्रम भएको वातावरणमा फिटनेस ट्र्याकर प्रयोग गर्नबाट जोगिनुहोस्।
• यो उत्पादनमा IP68 वाटरप्रूफ रेटिङ छ, तर नुहाउँदा, डाइभिङ गर्दा, सर्फिङ गर्दा, पौडी खेल्दा, सौना गर्दा, वा उच्च तापक्रम र बाफ समावेश हुने गतिविधिहरूमा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिँदैन।
• फिटनेस ट्र्याकरमा भएको क्षतिले यसको पानी प्रतिरोधी क्षमतालाई असर गर्न सक्छ।
• रिस्टब्यान्डलाई साबुन र पानीले सफा गर्नुहोस्।
• कृपया ध्यान दिनुहोस्, यो उत्पादन चिकित्सा उपकरण होइन। डाटा केवल सन्दर्भको लागि हो र चिकित्सा निदानको लागि होइन।

पहिलो पटक प्रयोग गर्नु अघि (सक्रियकरण – अन गर्ने – चार्जिङ)

फिटनेस ट्र्याकरलाई क्षति हुनबाट जोगाउन चार्जिङको लागि कृपया ५ भोल्टको रेटेड भोल्टेज भएको पावर एडाप्टर प्रयोग गर्नुहोस्। लगभग २ घण्टामा पूर्ण रूपमा चार्ज हुन्छ।

एप डाउनलोड र जडान

Runmefit एप डाउनलोड गर्नुहोस्

Runmefit फिटनेस ट्र्याकर प्रयोग गर्नु अघि, तपाईंले Runmefit एप डाउनलोड गर्न आवश्यक छ।

iPhone र iPad को लागि:

Runmefit एपले iOS 12 र माथिका संस्करणहरूलाई समर्थन गर्दछ र यो iPhone 6s र पछिल्ला मोडेलहरू, साथै iPads सँग उपयुक्त छ। एप स्टोरमा जानुहोस् र डाउनलोड गर्न "Runmefit" खोज्नुहोस्।

एन्ड्रोइडको लागि:

Google Play मा "Runmefit" खोज्नुहोस् र एप डाउनलोड गर्नुहोस्।

द्रुत डाउनलोड: डाउनलोड गर्न सिधै एप स्टोरमा जानको लागि तलको QR कोड स्क्यान गर्नुहोस्।

आफ्नो फिटनेस ट्र्याकरमा Runmefit एप कनेक्ट गर्ने

कनेक्सन गर्नु अघि ब्लुटुथ जाँच गर्नुहोस्

1. तपाईंको फोन इन्टरनेटमा जडान भएको र ब्लुटुथ अन भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्।
2. यदि फिटनेस ट्र्याकर पहिले अर्को फोनसँग जोडिएको थियो भने, पुनः जडान गर्नु अघि यसलाई जोडिएका ब्लुटुथ उपकरणहरूको सूचीबाट हटाउनुहोस्:

• iOS: फोनको "Settings" > "Bluetooth" मा जानुहोस् > तपाईंको फिटनेस ट्र्याकरको छेउमा रहेको ⓘ आइकनमा ट्याप गर्नुहोस् र "Forget This Device" चयन गर्नुहोस्।

• Android: फोनको "Settings" > "Bluetooth" मा जानुहोस् > तपाईंको फिटनेस ट्र्याकरको छेउमा रहेको ⓘ आइकनमा ट्याप गर्नुहोस् र "Unpaired" चयन गर्नुहोस्।

   

खोज मार्फत जडान गर्दै

1. खोज्ने प्रक्रियाको समयमा फिटनेस ट्र्याकरलाई आफ्नो फोनको नजिकै राख्नुहोस्।
2. Runmefit एप खोल्नुहोस्, "Devices" पृष्ठमा जानुहोस्, र "Search" मा ट्याप गर्नुहोस्।
3. खोज परिणामहरूमा आफ्नो फिटनेस ट्र्याकर फेला पार्नुहोस् (जस्तै, S6-, जहाँ "****" अक्षर र अंकहरूको एक अनियमित संयोजन हो) र जडान गर्न ट्याप गर्नुहोस्।
4. एपमा ब्लुटुथ पेयरिङ अनुरोध स्वीकार गर्नुहोस्। लगातार बज्ने आवाज र हरियो बत्ती बलियोसँग बलियो भएपछि पेयरिङ सफल भएको बुझिन्छ।

लगाउने तरिका

सटीक मापन सुनिश्चित गर्न:

• प्रयोग गर्नु अघि सेन्सरबाट सुरक्षात्मक फिल्म हटाउनुहोस्। पछाडिको सेन्सर तपाईंको छालासँग पूर्ण रूपमा सम्पर्कमा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• फिटनेस ट्र्याकरलाई आफ्नो नाडीको हड्डीभन्दा करिब एक औंलाको चौडाइ माथि लगाउनुहोस्।
• ब्यान्डलाई कसिलो र आरामदायी हुने गरी मिलाउनुहोस्, त्यसपछि हुक-एन्ड-लूप फास्टनरले सुरक्षित गर्नुहोस्। यदि तपाईंले स्ट्र्यापको कुनै पनि छेउमा बिस्तारै थिच्दा सेन्सर सर्छ वा बत्ती देखिन्छ भने, स्ट्र्यापलाई अलिकति कस्नुहोस्।

बत्तीहरू

चार्जिङ

जडान र अपार जोडी

स्वास्थ्य

सबै डाटा फिटनेस ट्र्याकरमा ७ दिनसम्म भण्डारण गरिन्छ। आफ्नो डाटा सिङ्क गर्न र हेर्नको लागि Runmefit एपको होम स्क्रिनमा तल तान्नुहोस्। स्वचालित पत्ता लगाउने कार्यलाई बन्द गर्न सकिँदैन। डाटा केवल सन्दर्भको लागि हो र चिकित्सा निदानको लागि होइन।

निद्रा

• फिटनेस ट्र्याकरले मुटुको धड्कन र चालको डाटा प्रयोग गरेर निद्राका चरणहरू स्वचालित रूपमा पत्ता लगाउँछ र तपाईंको निद्राको अवधि र निद्राको स्थिति रेकर्ड गर्दछ।
• अर्को दिन Runmefit एप खोल्नुहोस् र आफ्नो डाटा: सुत्ने जनावर र निद्रा स्कोर सिङ्क गर्न र हेर्नका लागि तल तान्नुहोस्।
• निद्राको रेकर्ड निद्राको बानी, लगाउने तरिका, र अन्य कारकहरूका कारण थोरै फरक हुन सक्छ। सामान्य भिन्नताहरू सामान्य हुन्।

1. सुत्ने जनावर

तपाईंको निद्रा विश्लेषणको परिणामको आधारमा, एपले तपाईंको निद्राको शैली र गुणस्तरलाई प्रतिबिम्बित गर्ने एउटा सुत्ने जनावर तोक्छ। त्यहाँ नौवटा सुत्ने जनावरहरू छन् जसलाई तीनवटा निद्रा गुणस्तर स्तरहरूमा समूहबद्ध गरिएको छ:

• उच्च-गुणस्तरको निद्रा: सिंह, बुल्बुल, डल्फिन
• मध्यम-गुणस्तरको निद्रा: बिरालो, भालु, उदबिलाव
• निम्न-गुणस्तरको निद्रा: पेन्गुइन, जिराफ, शार्क

2. निद्रा स्कोर

निद्रा स्कोर (० देखि १००) निम्न तीन मुख्य निद्रा सूचकहरूको आधारमा अनुमान गरिन्छ:

• पर्याप्त निद्रा अवधि: तपाईंको वास्तविक निद्रा अवधि सिफारिस गरिएको अवधिसँग कति मिल्छ भन्ने कुरा।
• पुनर्स्थापनात्मक निद्रा: कुल निद्राको अवधिसँग गहिरो निद्रा र द्रुत आँखा चाल (REM) निद्राको अनुपात।
• निद्राको निरन्तरता: रातमा जागा रहने अवधि।
• उत्कृष्ट (९०-१००), उच्च (८०-८९), ठीक (६५-७९), कम (५०-६४), धेरै कम (५० भन्दा कम)

हृदय गति

• स्वचालित मापन। हृदय गतिको डाटा प्रति मिनेट एक पटक रेकर्ड गरिन्छ।

रगतमा अक्सिजन

• स्वचालित मापन। रगतमा अक्सिजनको डाटा प्रत्येक १५ मिनेटमा रेकर्ड गरिन्छ।

तनाव

• तनावले एपमा स्वचालित मापन (प्रत्येक ३० मिनेटमा रेकर्ड गरिन्छ) र म्यानुअल मापन दुवैलाई समर्थन गर्दछ।
• शारीरिक अवस्थामा आउने परिवर्तनहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्न तनावको गणना हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) को आधारमा गरिन्छ।
• चार स्तरहरू: आराम, सामान्य, मध्यम, र उच्च।

श्वासप्रश्वास दर

• स्वचालित मापन। श्वासप्रश्वास दर प्रत्येक १५ मिनेटमा रेकर्ड गरिन्छ।

एचआरभी (HRV)

• स्वचालित मापन। एचआरभी प्रत्येक ३० मिनेटमा रेकर्ड गरिन्छ।
• एचआरभी (HRV) को प्रयोग दीर्घकालीन थकान र समग्र शारीरिक तथा मानसिक भारको मूल्यांकन गर्न गरिन्छ।

फिटनेस

व्यायाम

बाहिरी हिँडाइ, बाहिरी दौड, बाहिरी साइकल र कुकुरलाई हिँडाउने सहित चार खेल मोडहरूलाई समर्थन गर्दछ।

• व्यायाम सुरु गर्नुहोस्: फिटनेस ट्र्याकर राम्ररी लगाउनुहोस्, एप खोल्नुहोस्, "व्यायामहरू" पृष्ठमा ट्याप गर्नुहोस् र सुरु गर्नका लागि एउटा व्यायाम छान्नुहोस्।
• व्यायामको अवधि: काउन्टडाउन सुरु हुनेछ, त्यसपछि व्यायाम सुरु हुन्छ, जसले समय, मुटुको धड्कन, पाइला, क्यालोरी, दूरी, र गति जस्ता डाटा रेकर्ड गर्दछ।
• समाप्त र सुरक्षित गर्नुहोस्: समाप्त गरेपछि डाटा "रेकर्ड्स" मा सुरक्षित हुन्छ। ३ मिनेटभन्दा कम समयका व्यायामहरू रेकर्ड गरिने छैनन्।

व्यायाम पत्ता लगाउने

• फिटनेस ट्र्याकरले हिँड्ने, दौड्ने, र साइकल चलाउने व्यायामहरूको स्वचालित रूपमा पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।
• जब तपाईं व्यायाम सुरु गर्नुहुन्छ, फिटनेस ट्र्याकरले तपाईंको गतिविधि पत्ता लगाउँछ।

MAI

• MAI (मुभमेन्ट एक्टिभिटी इन्डेक्स) धेरै स्वास्थ्य मेट्रिक्समा आधारित एक स्वास्थ्य गतिविधि स्कोर हो। तपाईं राम्रोसँग सुतेर, मध्यम-देखि-तीव्र गतिविधि बढाएर, र दैनिक पाइलाको संख्या बढाएर यसलाई सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
• Runmefit एपमा आफ्नो डाटा सिङ्क गर्नुहोस् र विवरणहरू हेर्न "MAI" मा ट्याप गर्नुहोस्।

MET

• MET (मेटाबोलिक इक्विभ्यालेन्ट अफ टास्क) ले आरामको ऊर्जा खपतमा आधारित व्यायामको तीव्रता मापन गर्दछ (१ MET = आरामको अवस्था)। उच्च मानहरूले उच्च ऊर्जा प्रयोगलाई जनाउँछन्।
• सामान्यतया, दैनिक MET मान ६ वा सोभन्दा बढीले तीव्र तीव्रता, ३–५.९ ले मध्यम तीव्रता, र १.१–२.९ ले कम तीव्रतालाई जनाउँछ।
• Runmefit एपमा आफ्नो डाटा सिङ्क गर्नुहोस् र विवरणहरू हेर्न "MET" मा ट्याप गर्नुहोस्।

गतिविधि

• गतिविधिमा पाँच मापदण्डहरू समावेश छन्: पाइला, दूरी, क्यालोरी, सक्रिय उभिएको समय, र मध्यम-देखि-तीव्र गतिविधि।
• पूर्वनिर्धारित लक्ष्य: पाइलाको लक्ष्य २००० पाइला, क्यालोरीको लक्ष्य ५०० क्यालोरी र दूरीको लक्ष्य ५ किलोमिटर हो।
• तपाईंले Runmefit एपमा लक्ष्यहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ: "Devices" > "Daily Activity"।
• सक्रिय उभिएको समय (Active Stand): फिटनेस ट्र्याकर लगाएको बेला कम्तिमा १ मिनेट उभिएको वा चलेको प्रत्येक घण्टालाई चिन्ह लगाउँछ।
• मध्यम-देखि-तीव्र गतिविधि (Moderate-to-Vigorous Activity): प्रति मिनेट कम्तिमा ८० पटक पाइला चालिएको मिनेटहरू गणना गर्दछ।
• *डेटा सेन्सरहरू र एल्गोरिदम मोडेलहरूद्वारा सङ्कलन गरिन्छ। परिणामहरू वास्तविक अवस्थाहरूभन्दा फरक हुन सक्छन्। केवल सन्दर्भको लागि।

उपकरण

अलार्म घडी

1. अलार्म सेट गर्न Runmefit एप खोल्नुहोस् र "Devices" > "Alarm Clock" मा जानुहोस्।
2. तपाईंले अधिकतम ५ वटा अलार्म थप्न, मेटाउन, वा अन वा अफ गर्न सक्नुहुन्छ।
3. अलार्मको समय पुगेपछि फिटनेस ट्र्याकर निरन्तर कम्पन गर्छ। सूचना रोक्नका लागि उपकरणमा ट्याप गर्नुहोस्।

उपकरण खोज्नुहोस्

1. तपाईंको फोन जडान भएको र ब्लुटुथको दायराभित्र छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
2. Runmefit एप खोल्नुहोस् र "उपकरणहरू" > "उपकरण खोज्नुहोस्" मा जानुहोस्।
3. जब फिटनेस ट्र्याकरले प्रतिक्रिया दिन्छ, सूचना रोक्नका लागि त्यसमा ट्याप गर्नुहोस्।

समस्या निवारण

जडानसम्बन्धी समस्याहरू

ब्लुटुथ जडान बारम्बार किन डिस्कनेक्ट हुन्छ?

फिटनेस ट्र्याकर र Runmefit एपबीच स्थिर ब्लुटुथ जडान सुनिश्चित गर्न, कृपया यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्:

1. आफ्नो फिटनेस ट्र्याकर फर्मवेयर र Runmefit एप दुवैलाई नवीनतम संस्करणमा अपडेट गर्नुहोस्।
2. तपाईंको फोन इन्टरनेटमा जडान भएको छ र ब्लुटुथ अन छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
3. आफ्नो फोनमा GPS सक्षम गर्नुहोस्, र आफ्नो फोनको सेटिङमा एपलाई स्थान पहुँच दिइएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
4. फिटनेस ट्र्याकर स्वचालित रूपमा पुन: जडान हुन्छ कि हुँदैन भनी जाँच्न एप खोल्नुहोस्।

• जब फिटनेस ट्र्याकर स्वचालित रूपमा आईफोनमा जडान हुन्छ

• जब फिटनेस ट्र्याकर स्वचालित रूपमा एन्ड्रोइड फोनमा जडान हुन्छ

• जब फिटनेस ट्र्याकर एप्पल/एन्ड्रोइड फोनमा जडान हुन सक्दैन

माथिका समाधानहरू प्रयास गरेपछि पनि समस्या रहिरहेमा, फिटनेस ट्र्याकरलाई फोर्स रिस्टार्ट गर्नुहोस्, आफ्नो फोनको ब्लुटुथ मेनुबाट पुरानो पेयरिङ रेकर्ड मेटाउनुहोस्, र फेरि जडान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

फिटनेस

पाइला गणना किन गलत हुन सक्छ?

• पाइला गणनाको शुद्धता हिँड्ने मुद्रा, पाइला चाल्ने बानी, हिँड्ने गति, निरन्तरता, भू-भाग, पाखुरा घुमाउने दायरा, र घुमाउने आवृत्ति जस्ता विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।
• सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत जानकारी (लिङ्ग, उचाइ, तौल, उमेर) फिटनेस ट्र्याकरमा सही तरिकाले प्रविष्ट र सिङ्क गर्नुभएको छ। यी तथ्याङ्कहरूले पाइला गणना एल्गोरिदमलाई असर गर्छ।
• दैनिक गतिविधिहरूको क्रममा, आफ्नो हात वा शरीर हल्लाउँदा फिटनेस ट्र्याकरले गल्तीले पाइलाहरू रेकर्ड गर्न सक्छ—विशेष गरी यदि चाल लयबद्ध वा निरन्तर छ भने।
• यदि तपाईंले केही पाइला मात्र हिँड्नुभयो वा चाल निरन्तर छैन भने, फिटनेस ट्र्याकरले कुनै पनि पाइला दर्ता नगर्न सक्छ।

स्वास्थ्य निगरानी

हृदय गति रिडिङ किन गलत छ?

गलत तरिकाले लगाउँदा गलत रिडिङ आउन सक्छ। उत्तम परिणामको लागि: स्ट्र्याप धेरै कसिलो वा धेरै खुकुलो नलगाउनुहोस्। मापन गर्दा आफ्नो पाखुरालाई आराममा र स्थिर राख्नुहोस्। फिटनेस ट्र्याकर तपाईंको नाडीसँग राम्ररी टाँसिएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

विगतको हृदय गति वा रगतमा अक्सिजनको डाटा किन छैन?

गलत तरिकाले लगाउँदा मापनमा असफलता हुन सक्छ, जसले गर्दा डाटा हराउन सक्छ।

अन्य समस्याहरू

फर्मवेयर कसरी अपडेट गर्ने?

1. जब फर्मवेयर अपडेट उपलब्ध हुन्छ, तपाईंले एपमा सूचना प्राप्त गर्नुहुनेछ। कृपया धैर्य गर्नुहोस् किनकि अपडेट हुन केही समय लाग्न सक्छ।
2. तपाईंको फिटनेस ट्र्याकरको फर्मवेयर पछिल्लो संस्करण हो कि होइन भनी जाँच्न, Runmefit एप खोल्नुहोस् र "Firmware Update" विकल्प खोज्नुहोस्।
3. अपडेटको क्रममा, फिटनेस ट्र्याकरमा कम्तिमा ३०% ब्याट्री भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्, फोनको इन्टरनेट जडान स्थिर राख्नुहोस्, फिटनेस ट्र्याकर र फोनलाई एकआपसमा नजिक राख्नुहोस्, र अपडेट स्क्रिनबाट बाहिर निस्कन वा फिटनेस ट्र्याकरलाई रिस्टार्ट गर्नबाट जोगिनुहोस्।

कसरी रिस्टार्ट गर्ने?

• यदि तपाईंले आफ्नो फिटनेस ट्र्याकरमा समस्याहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंले यसलाई रिस्टार्ट गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
• रिस्टार्ट बटन फिटनेस ट्र्याकरको माथिल्लो भागमा, रिस्टब्यान्डको मुनि हुन्छ। फिटनेस ट्र्याकर रिस्टार्ट गर्न, पिन वा कलमको टुप्पोले बटन थिच्नुहोस्।
• रिस्टार्ट गर्दा फिटनेस ट्र्याकरबाट तपाईंको कुनै पनि व्यक्तिगत डाटा मेटिने छैन।