Runmefit Watch मा आफ्नो निद्राको स्कोर हेर्ने तरिका
"Sleep" (निद्रा) सुविधामा, तपाईं आफ्नो निद्राको स्कोर हेर्न सक्नुहुन्छ। यो स्कोर निद्राको अवधिको पर्याप्तता, पुनर्स्थापनात्मक निद्रा (गहिरो निद्रा र REM को अनुपात), र निद्राको निरन्तरता (ब्युँझिएको अवधि) को आधारमा अनुमान गरिन्छ। तपाईं ब्युँझिएपछि तपाईंको निद्राको स्कोर देखा पर्नेछ।
तपाईंको निद्राको विश्लेषण पछि, तपाईंले ० देखि १०० को बीचमा स्कोर प्राप्त गर्नुहुनेछ, जसमा श्रेणीहरू र विवरणहरू समावेश हुन्छन्, जसले तपाईंलाई आफ्नो निद्रालाई कसरी बढी पुनर्स्थापनात्मक बनाउने भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंको निद्राको स्कोर हेर्न, कृपया निम्न चरणहरू पालना गर्नुहोस्:
आफ्नो घडीमा "Sleep" (निद्रा) सुविधामा जानुहोस्।
आफ्नो निद्राको स्कोर बारे थप जान्न तल स्क्रोल गर्नुहोस्।
तपाईंको निद्राको स्कोर निद्राको अवधिको पर्याप्तता (५० अंक), पुनर्स्थापनात्मक निद्रा (३५ अंक), र निद्राको निरन्तरता (१५ अंक) को आधारमा अनुमान गरिन्छ। कुल स्कोर "धेरै कम" देखि "उत्कृष्ट" सम्म हुन्छ, जसलाई निम्न अनुसार वर्गीकृत गरिएको छ:
धेरै कम: < ५०
कम: ५० - ६४
सामान्य: ६५ - ७९
उच्च: ८० - ८९
उत्कृष्ट: ९० - १००
[नोट] पुनर्स्थापनात्मक निद्राले गहिरो निद्रा (Deep Sleep) र र्यापिड आई मुभमेन्ट (REM) निद्राको अनुपातलाई विचार गर्दछ। निद्राको निरन्तरताले निद्राको समयमा ब्युँझिएको कुल अवधिलाई विचार गर्दछ।
Runmefit एपमा आफ्नो निद्राको स्कोर हेर्ने तरिका
हरेक बिहान उठेपछि, निद्रा सुविधा भित्र आफ्नो निद्राको स्कोर स्तर हेर्न आफ्नो घडी सिंक गर्नुहोस्।
Runmefit एप खोल्नुहोस्, रिफ्रेस गर्नको लागि गृह पृष्ठमा तल तान्नुहोस्, र त्यसपछि "Sleep" (निद्रा) सुविधामा ट्याप गर्नुहोस्।
आफ्नो स्कोर र अन्य विवरणहरू बारे थप जान्नको लागि निद्राको स्कोरमा तल स्क्रोल गर्नुहोस्।