Runmefit Sleep Animals के हो?
Runmefit को "Sleep Animal" (निद्रा जनावर) सुविधा एउटा गहिरो विश्लेषण प्रणाली हो। यसले तपाईं अघिल्लो रात कति सुत्नुभयो भनेर मात्र हेर्दैन, तर दुई मुख्य आयामहरू मार्फत तपाईंको निद्राको प्रदर्शनलाई ९ विभिन्न जनावरहरूमा चित्रण गर्दछ:
निद्राको गुणस्तर (Sleep Quality): अघिल्लो रातको निद्राको अवधि, गहिरो निद्राको प्रतिशत, REM निद्राको प्रतिशत, र ब्युँझिएको पटकको व्यापक मूल्याङ्कन गर्दछ।
निद्राको लय (Sleep Rhythm): विगत ७ दिनको तपाईंको डेटाको आधारमा तपाईंको सुत्ने समय र उठ्ने समयको नियमितताको मूल्याङ्कन गर्दछ।
प्रत्येक निद्रा जनावरले के प्रतिनिधित्व गर्छ?
उच्च गुणस्तरको निद्रा
यी जनावरहरूले तपाईंको निद्राको गुणस्तर उत्कृष्ट छ र तपाईंको शरीर पूर्ण रूपमा निको भएको छ भन्ने जनाउँछन्।
सिंह
विशेषताहरू: उच्च गुणस्तर + उच्च नियमितता। अर्थ: जसको निद्राको गुणस्तर अत्यन्त उच्च छ, र जसको तालिका धेरै नियमित छ र कहिल्यै अबेरसम्म बस्दैनन्, उनीहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ।
लाटोकोसेरो
विशेषताहरू: उच्च गुणस्तर + मध्यम नियमितता। अर्थ: जसले कहिलेकाहीँ अबेरसम्म बसे पनि वा तालिकामा सानातिना उतारचढाव भए पनि, अझै पनि उच्च गुणस्तरको गहिरो निद्रा सुनिश्चित गर्न सक्छन्, उनीहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ।
डल्फिन
विशेषताहरू: उच्च गुणस्तर + कम नियमितता।
अर्थ: जसको तालिका पूर्ण रूपमा अनियमित छ, तैपनि जहिले सुते पनि उत्कृष्ट आराम प्राप्त गर्छन्, उनीहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। उनीहरूसँग ईर्ष्यालाग्दो निद्राको प्रतिभा हुन्छ।
मध्यम गुणस्तरको निद्रा
यी जनावरहरूले तपाईंको निद्रा स्वीकार्य छ र आधारभूत आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ, तर सुधारको लागि ठाउँ छ भन्ने जनाउँछन्।
बिरालो
विशेषताहरू: मध्यम गुणस्तर + उच्च नियमितता।
अर्थ: जसको तालिका घडी जस्तै समयनिष्ठ छ, तर निद्राको गहिराइ औसत छ र हल्का निद्रामा पर्ने झुकाव छ, उनीहरूलाई चित्रण गर्दछ।
भालु
विशेषताहरू: मध्यम गुणस्तर + मध्यम नियमितता।
अर्थ: जसको तालिका धेरै हदसम्म नियमित छ र निद्राको गुणस्तर स्वीकार्य छ—पूर्ण छैन तर दैनिक जीवन धान्न पर्याप्त छ, उनीहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ।
समुद्री ओटर
विशेषताहरू: मध्यम गुणस्तर + कम नियमितता।
अर्थ: जसको सुत्ने समय बारम्बार परिवर्तन हुन्छ, औसत निद्राको गुणस्तर र स्थिरताको कमी छ, उनीहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ।
कम गुणस्तरको निद्रा
यी जनावरहरूले कम निद्राको गुणस्तर जनाउँछन्, जसमा अपर्याप्त निद्रा, बारम्बार ब्युँझने वा अस्तव्यस्त तालिकाहरू जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्।
पेन्गुइन
विशेषताहरू: कम गुणस्तर + उच्च नियमितता।
अर्थ: जसले समयमै सुत्न धेरै प्रयास गर्छन् तर बारम्बार ब्युँझने वा अनिद्राको कारण गहिरो आराम पाउन सक्दैनन्, उनीहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ।
जिराफ
विशेषताहरू: कम गुणस्तर + मध्यम नियमितता।
अर्थ: जसको निद्राको अवधि धेरै छोटो छ, वा गहिरो निद्रामा प्रवेश गर्न कठिनाइको साथ खराब निद्राको गुणस्तर छ, उनीहरूलाई सुहाउँछ।
शार्क
विशेषताहरू: कम गुणस्तर + कम नियमितता।
अर्थ: जसको तालिका अत्यन्तै अस्तव्यस्त छ र गम्भीर निद्राको अभाव छ, उनीहरूलाई बुझाउँछ। तपाईं धेरै तनावमा हुन सक्नुहुन्छ वा अबेरसम्म बस्नुभएको हुन सक्छ र तत्काल आरामको आवश्यकता छ।
तपाईंको निद्रा जनावर कसरी हेर्ने?
Runmefit ले ७ दिन भित्रको तपाईंको निद्राको प्रदर्शनको आधारमा गणना गर्दछ र तपाईंको जनावरको चरित्र दैनिक अपडेट गर्दछ। एक हप्ता पर्खनु पर्दैन; जबसम्म अघिल्लो रातको मान्य निद्रा रेकर्ड छ, तपाईं आज नतिजा देख्न सक्नुहुन्छ।
कृपया निम्न चरणहरू पालना गर्नुहोस्:
सुत्दा घडी लगाउनुहोस्: सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको Runmefit घडी पर्याप्त चार्ज भएको छ र सुत्दा आफ्नो नाडीमा आरामसँग लगाउनुहोस्।
डेटा आवश्यकताहरू पूरा गर्नुहोस्: तपाईंले मान्य निद्रा रेकर्ड (३ घण्टा भन्दा बढी प्रभावकारी निद्रा अवधि आवश्यक) उत्पन्न गर्न आवश्यक छ ताकि एल्गोरिदमले गहिरो निद्रा र REM चरणहरू क्याप्चर गर्न सकोस्।
डेटा सिंक गर्नुहोस्: भोलिपल्ट बिहान उठेपछि, आफ्नो फोनमा Runmefit एप खोल्नुहोस् र घडीको डेटा सिंक गर्न होम पेजलाई तल तान्नुहोस्। (घडीले सीधा Sleep Animals समर्थन गर्छ वा गर्दैन भन्ने कुराले फरक पार्दैन)
नतिजा हेर्नुहोस्: विवरण पृष्ठमा प्रवेश गर्न होम पेजमा रहेको "Sleep" (निद्रा) कार्डमा ट्याप गर्नुहोस्। अघिल्लो रातको लागि तपाईंको "Sleep Animal" चरित्र र सम्बन्धित विश्लेषण हेर्न तल स्क्रोल गर्नुहोस्।
नोट: एल्गोरिदमले व्यापक मूल्याङ्कनको लागि विगत ७ दिनको तपाईंको निद्राको नियमिततालाई अघिल्लो रातको निद्राको गुणस्तरसँग जोड्दछ, त्यसैले तपाईंको "Sleep Animal" चरित्र दैनिक अपडेट हुन्छ। हामी तपाईंलाई आफ्नो निद्राको बानीलाई सहज रूपमा बुझ्न र सुधार गर्न मद्दत गर्नको लागि समयसँगै तपाईंको जनावरको परिवर्तनको प्रवृत्ति अवलोकन गर्न सिफारिस गर्छौं।