睡眠の構造
睡眠は複雑な生理的?行動的プロセスである。 睡眠中の脳の電気的パフォーマンス、眼球運動、筋肉の緊張の変化により、一般的にNREM（Non-Rapid Eye Movement）睡眠とREM（Rapid Eye Movement）睡眠に分類され、NREM睡眠には浅い眠りと深い眠りが含まれる。
通常、覚醒、浅い眠り、深い眠り、レム睡眠が交互に繰り返され、90～120分の睡眠サイクルを形成する。 夜間には、約4～6回の睡眠サイクルが連続して発生し、このサイクルが繰り返される。
なお、上記の睡眠段階は研究目的で分けられたものである。 現実には、睡眠段階の間に明確な境界線を引くことは難しく、多くの場合、段階的であったり、時間差があったり、それぞれの重点があったりする。
軽い睡眠
成人が覚醒から睡眠に移行するとき、まず浅い眠りの段階に入る。 この時、脳の電気的活動は徐々に鈍くなり、心拍と呼吸は遅くなる傾向があり、筋肉はさらに弛緩し、体温はわずかに下がり、眼球運動は停止する。 睡眠からの覚醒は身体の保護機構であり、正常な生理的欲求である。 しかし、総睡眠時間に占める浅い眠りの割合が高すぎると、睡眠の質に影響を及ぼし、寝不足感や疲れが取れないまま目覚めることがある。
基準範囲：<55%
深い眠り
深い眠りの段階では、脳波の周波数が著しく遅くなり、呼吸数と血圧が劇的に低下し、徐波睡眠とも呼ばれる。 これは徐波睡眠とも呼ばれ、睡眠の最も深い段階であり、目覚めにくい。 目が覚めた場合、不快感を感じるかもしれない。 この段階では、脳は完全に休息し、優れた効果で疲労を取り除くことができる。 感情を安定させ、心のバランスを整え、エネルギーを回復させるために非常に重要です。 通常、深い睡眠は長く続き、睡眠の質も良くなります。
基準範囲：20%-60%
急速眼球運動睡眠
レム睡眠中は筋肉の緊張がなくなり、すべての生理指標が活発で不安定になる。 普段はコントロールされている筋肉が一時的に力を失い、心拍数と呼吸が速くなり、体温調節機能のほとんどが失われる。 この段階は目覚めにくく、ここから目覚めた人はしばしば見た夢をはっきりと思い出すことができる。
基準範囲：10%-30%
覚醒
覚醒は、外的要因（騒音、光など）や自己影響要因（夜中に起きた、身体的不快感など）によって睡眠中に起こる。 覚醒は非常に儚いため、発見が困難なこともある。 通常の状況では、成人の夜間覚醒の回数は比較的少なく、通常は2回以下で、夜間覚醒が一晩の睡眠全体に占める割合は通常5％未満で、累積持続時間は通常20分未満である。
基準範囲：0-1회
よくある質問
Q1: 睡眠はあるが、睡眠記録が作成されない。
1)睡眠中の動きの振幅が大きすぎる（寝返りが頻繁で激しいなど）ため、時計のセンサーが睡眠状態の信号を正確にとらえることが難しく、睡眠が記録されない。
2)バスや電車など、移動中の揺れの激しい乗り物では、連続的な揺れで時計が邪魔され、睡眠状態を正確に判断できず、記録されない。
3)装着がゆるく、睡眠時に肌に密着しないため、手首から外れたと誤判定し、睡眠モニターが停止する。
4) 睡眠時間が短すぎる（20 分未満）場合、モニタリング機構の限界により、時計が睡眠を認 識できず、記録が生成されない。
Q2: 睡眠していないのに睡眠記録が作成される
1) 時計が長時間静止している場合（横になって本を読んだり、長時間じっとしている場合など）、動きの振幅や頻度が睡眠シーンと似ているため、アルゴリズムに基づいて睡眠中と誤判定してしまう。
2) 腕時計のセンサーを下向きにしてデスクトップやソファなどに置くと、光の変化などの信号が手首に装着した状態と似てしまい、生体を感知できないため、誤って睡眠モニタリングを開始し、記録を生成してしまう。
Q3: 睡眠時間や起床時間が正確でない。
1)睡眠中に無意識に寝返りを打ち続けていると、その動作を覚醒と認識することがある。覚醒後の活動振幅が小さいと、覚醒したことを検出しにくく、覚醒回数や時刻の判断に誤差が生じる。
2)就寝前の比較的静止した状態（横になって本を読むなど）を睡眠と誤判定し、入眠時刻を早めてしまう。
3）起床後、ベッドでじっとしていると、本来の監視ロジックではまだ眠っていると判断し、入眠時刻が遅れてしまう。
Q4：不正確な睡眠記録
1)人体から時計を取り外す際、心拍チップのある側をデスクトップ側にすると、心拍チップが静止状態と誤判定することがあり、睡眠記録の正確性が損なわれる。
2)腕時計が静止状態にある場合、睡眠モニタリングのために心拍数と活動状態を組み合わせる必要があるため、心拍チップは腕時計が静止状態にあるとき、指標が睡眠状態に類似していると誤判定する可能性があり、記録のずれが生じる。
3)睡眠データは、睡眠習慣、行動範囲、時計のフィット感など様々な要因の影響を受けます。